เลิกกันไปแต่อยากรู้ว่าเค้ามีเมียใหม่หรือยัง

หลังเลิกกัน สิ่งที่ทรมานสุดสำหรับฉันไม่ใช่การไม่มีเขา…แต่คือ “ความอยากรู้” ว่าเขามีเมียใหม่หรือยัง ชีวิตเขาดีขึ้นไหม เขาคิดถึงเราบ้างหรือเปล่า ซึ่งพอเผลอไปเช็กทีไร ใจก็พังทุกที เลยตั้งกติกาให้ตัวเองว่า “เลิกง้อ เลิกงมงาย เกมของฉันต้องชนะ” ชนะในที่นี้ไม่ใช่ชนะเขา แต่ชนะความคิดที่ดึงเรากลับไปเจ็บซ้ำ 1) ตัดวงจร ‘เช็กเพื่อให้เจ็บ’ ให้ได้ก่อน ฉันเริ่มจากทำให้การส่องยากขึ้น: mute/ซ่อนโพสต์ เลิกดูสตอรี่ ปิดการแจ้งเตือน และถ้าจำเป็นก็บล็อกชั่วคราว ไม่ต้องรู้สึกผิดนะ มันคือการปกป้องตัวเอง เพราะทุกครั้งที่เราเห็นอะไรนิดเดียว สมองจะต่อเรื่องเองเป็นหนังยาว แล้วเราจะนอนไม่หลับ วนคิดทั้งคืน 2) แยก “ความอยากรู้” ออกจาก “ความจริงที่ต้องรู้” ลองถามตัวเองตรงๆ ว่า ถ้ารู้ว่าเขามีคนใหม่แล้ว เราได้อะไร? ส่วนใหญ่คำตอบคือ “เจ็บ” และถ้ารู้ว่าเขายังไม่มี เราก็จะ “หวัง” แล้วเผลอทักไป สุดท้ายก็กลับไปอยู่จุดเดิม ฉันเลยใช้ประโยคกันหลงทางว่า: รู้แล้วไม่ได้ช่วยให้หายรัก แต่ช่วยให้เจ็บเพิ่ม 3) ตั้งเป้าชนะวันละ 1 อย่าง (เกมของฉันต้องชนะ) วันแรกฉันตั้งแค่ว่า “วันนี้ไม่เช็ก” วันที่สองเพิ่ม “ไม่ถามเพื่อน” วันที่สามเพิ่ม “ไม่เปิดแชตเก่า” ทำเป็นเช็กลิสต์เหมือนเล่นเกม พอทำได้จริงจะรู้สึกว่าเราคุมตัวเองได้ และความภูมิใจเล็กๆ นี่แหละที่ค่อยๆ ทำให้เราแข็งแรงขึ้น 4) จัดการอาการอยากทักแบบเร่งด่วน เวลามือจะเผลอพิมพ์ ฉันใช้สูตร 10 นาที: วางมือถือ ลุกไปอาบน้ำ เดินรอบบ้าน หรือทำอะไรที่ใช้ร่างกาย พอร่างกายขยับ อารมณ์จะเบาลง แล้วค่อยกลับมาถามตัวเองว่า “ทักไปเพื่ออะไร” ถ้าคำตอบคือเพื่อให้เขามาปลอบ…เรากำลังฝากความสุขไว้ที่เขาอีกแล้ว 5) เปลี่ยนคำถามจาก ‘เขาเป็นไง’ เป็น ‘เราต้องการอะไร’ แทนที่จะถามว่าเขามีเมียใหม่หรือยัง ฉันเปลี่ยนเป็น “ฉันอยากได้ความสัมพันธ์แบบไหน” “ฉันไม่อยากเจ็บแบบเดิมเพราะอะไร” พอเขียนออกมาจะเห็นชัดว่าเราควรสร้างชีวิตใหม่ให้ตัวเอง ไม่ใช่เฝ้าหน้าประตูชีวิตเขา สุดท้าย อยากบอกว่า การเลิกง้อไม่ได้ทำให้เราแพ้ มันคือการเลือกตัวเอง และถ้าจะให้ “เกมของฉันต้องชนะ” จริงๆ คือชนะใจตัวเองในวันที่อ่อนแอที่สุด—วันไหนพลาดก็เริ่มใหม่ได้ แค่กลับมาชนะอีกครั้งในวันถัดไป