จากประสบการณ์ตรงของผู้ที่นอนเพียง 2 ชั่วโมง จะพบว่าในช่วงแรกอาจจะรู้สึกไอและร่างกายมีอุณหภูมิประมาณ 26.5°C ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังตอบสนองต่อความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนน้อยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราลดประสิทธิภาพ ทำให้เกิดอาการไอและอุณหภูมิร่างกายที่เปลี่ยนแปลงได้ การพักผ่อนเพิ่มขึ้นจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ทั้งอาการไอจะลดลงและช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่มากขึ้น แนะนำให้จัดตารางเวลานอนให้นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และดูแลสุขภาพเบื้องต้น เช่น ดื่มน้ำอุ่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการรักษาความอบอุ่นของร่างกายช่วยให้หายจากไอได้เร็วขึ้น แม้นอนเพียง 2 ชั่วโมงจะไม่เหมาะสมและส่งผลเสีย แต่ในกรณีฉุกเฉินก็สามารถผ่านไปได้หากดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่มีคุณภาพเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นในระยะยาว