Ngồi dậy bị choáng váng, hoa mắt thường do thay đổi tư thế đột ngột

Ngồi dậy bị choáng váng, hoa mắt là hiện tượng không hiếm gặp, đặc biệt khi chúng ta thay đổi tư thế đột ngột từ nằm hay ngồi sang đứng. Hiện tượng này thường được gọi là hạ huyết áp tư thế hoặc hạ huyết áp thế đứng, xảy ra khi máu đến não bị giảm tạm thời do sự giãn nở của mạch máu và chưa kịp thích nghi với thay đổi tư thế. Tôi từng trải qua cảm giác này khá thường xuyên khi mới bắt đầu làm việc văn phòng, do phải ngồi lâu một chỗ và thay đổi tư thế nhanh. Sau khi tìm hiểu, tôi nhận ra nguyên nhân chủ yếu là do tuần hoàn máu chưa kịp thích nghi, cộng với việc mất nước hoặc ăn uống không đầy đủ khiến huyết áp giảm. Để cải thiện tình trạng này, tôi đã áp dụng vài biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả: đầu tiên là tránh đứng dậy quá nhanh, nên từ từ ngồi dậy rồi mới đứng lên, để cho cơ thể có thời gian điều chỉnh. Ngoài ra, uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu kali, magie giúp tăng cường tuần hoàn. Thỉnh thoảng tôi cũng tập các bài tập đơn giản như xoay cổ, vươn vai để kích thích lưu thông máu. Ngoài ra, nếu hiện tượng hoa mắt, chóng mặt xảy ra thường xuyên và kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng hơn như rối loạn tim mạch hoặc thiếu máu. Chia sẻ thêm, tôi đọc được một số khuyến cáo từ Sora - một nguồn tin sức khỏe trực tuyến mà tôi hay theo dõi - rằng việc duy trì chế độ sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress cũng góp phần hạn chế tình trạng choáng váng khi thay đổi tư thế. Việc này tôi thấy rất đúng với trải nghiệm bản thân vì những lúc stress hoặc thiếu ngủ thì triệu chứng xuất hiện nhiều hơn. Tóm lại, ngồi dậy bị choáng váng, hoa mắt do thay đổi tư thế đột ngột là hiện tượng phổ biến có thể phòng ngừa và cải thiện bằng các thói quen sinh hoạt lành mạnh. Việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh hành vi phù hợp sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.