🇲🇾SENAMAN RUMAH IMPAK RENDAH|BAKAR 300KAL👊✌️

Senaman HIIT (High-Intensity Interval Training) memang popular kerana kesannya yang cepat dan efektif. Dari pengalaman saya, penting untuk ikut aturan masa — 45 saat buat setiap senaman dan 15 saat rehat, dengan rehat 1 minit antara set. Jika lompat terlalu berat atau tidak mampu, boleh kurangkan lompatan sedikit seperti yang dicadangkan coach. Gerakan seperti mountain climber sangat membantu aktivasi otot perut dan tangan kerana kita perlu cuba sentuh lutut ke elbow. Selain itu, menggunakan variasi senaman seperti skipping atau lompat bintang juga dapat menambah kelainan dan membuatkan sesi latihan lebih menyeronokkan. Pastikan wajah sentiasa fokus dan jangan lupa minum air secukupnya selepas tamat senaman. Dalam masa beberapa minggu konsisten, saya perasan berat badan lebih mudah turun dan badan rasa bertenaga. Jadi, bagi mereka yang baru nak mula, cuba 4 set ini dulu dan jangan lupa untuk komen 'SIAP' selepas buat ya!