How many days do you know?
It's been done for almost nine months out of 90 kilos. That's not wrong. 90 kilos.
Doing quietly, just learning to post because of fear that it deceived the brain that it was successful
# Lemon 8 Howtoo # Weight loss, how many days do not know # Food control
หลังจากติดตามเส้นทางการลดน้ำหนักมาเกือบ 9 เดือน จากน้ำหนักเริ่มต้นที่ 90 กิโลกรัม สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือความสำคัญของความสม่ำเสมอและการคุมอาหารอย่างมีวินัย ผมไม่รีบร้อนที่จะโพสต์หรือแชร์ผลลัพธ์เพื่อป้องกันตัวเองจากการหลอกสมองว่าประสบความสำเร็จเร็วเกินไป ซึ่งเทคนิคนี้ช่วยให้ผมตั้งใจทำแผนลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ในระหว่างที่ทำการลดน้ำหนัก ผมได้โฟกัสกับการกินอาหารที่สมดุล ไม่เน้นอดอาหารอย่างหักโหม แต่เลือกปรับปริมาณและเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การเดินหรือออกกำลังกายแบบง่ายๆ ร่วมด้วยเล็กน้อยช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือการตั้งเป้าหมายแบบเล็กๆ และหมั่นจดบันทึกความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและสุขภาพจิต เพราะทำให้ผมสามารถเห็นความก้าวหน้าและรักษาความตั้งใจไม่ให้เสียไปนาน สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก อยากแนะนำให้ใจเย็นๆ ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ให้มองว่านี่เป็นการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตระยะยาว ไม่ใช่แค่การไดเอ็ตชั่วคราว และอย่าลืมทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกด้วยการหากิจกรรมที่ชอบทำร่วมด้วย