ทริคการลดน้ำหนัก ไม่อด ไม่โทรม😍

แจกทริคการเริ่มต้นที่ลดน้ำหนักจาก 110 kg สู่ 100 kg

อาจจะยังไม่ได้ผอมมากนัก แต่การลดน้ำหนักครั้งนี้

มันลดสัดส่วนที่ชัดกว่า น้ำหนักตัวจร้า😁

เราทำ IF 16/8

ตื่นนอน >>> แอปเปิ้ลไซเดอร์ + เกลือชมพู ชงน้ำดื่มก่อนเลย

ช่วงเช้า >>> กาแฟดำไม่น้ำตาล

ช่วงเที่ยง >>> อาหารมื้อแรก ทานอาหารปกติ แต่เราทำอาหารทานเอง อะไรก็ได้แต่เน้นโปรตีน

ช่วงบ่าย >>> น้ำมะเขือเทศดอยคำ บางวันชาเขียวมะนาวไม่นำ้ตาล ((หิวมากๆๆๆ ขนมข้าวโอ๊ต))

ช่วงเย็น >>> ทานอาหารจบก่อน 1 ทุ่ม เน้นโปรตีนมากกว่า

** พยายามกินให้อิ่มในมื้อนะคะ

ลดน้ำหนักด้วยการคุมการกิน+ตัวช่วยคำนวณโปรตีนที่ร่างกายต้องด้วย ChatGPT เค้าทำถึง!😊

แต่เราพลีชีพมาก เพื่อให้ทุกคนเห็นถึงผลลัพธ์ที่ดี ไม่โทรม ไม่โหย ไม่ทรมาน

#ลดน้ําหนัก #chat gpt #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ปีใหม่เราจะผอม