จากประสบการณ์ตรงในการฝึกปฏิบัติธรรม การมีสติรู้ตัวทั่วพร้อมไม่ได้เกิดขึ้นโดยง่ายในครั้งแรก แต่ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและใจเย็น สิ่งที่ช่วยได้ดีที่สุดคือการฝึก "เห็นกาย เคลื่อนไหว" และ "เห็นใจ นึกคิดปรุงแต่ง" ตามคำแนะนำใน OCR ซึ่งหมายถึงการสังเกตการเคลื่อนไหวของร่างกายและกระบวนการทางจิตใจอย่างไม่ตัดสิน ตอนที่เริ่มฝึกผมใช้วิธีวางใจอยู่กับลมหายใจอย่างเดียวก่อน แล้วค่อยขยายมาเห็นสภาพร่างกาย เช่น การเดิน การนั่ง หรือลักษณะอิริยาบถต่างๆ จากนั้นก็สังเกตความรู้สึกก่อนที่จะปรุงแต่งความคิด แม้ในแต่ละวันจะเจอปัญหาและความฟุ้งซ่านมาก แต่อาศัยความอดทนและตั้งใจฝึกทำให้สติกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้การเรียนรู้หลักธรรมในศาสนาพุทธและได้รับคำปรึกษาจากผู้มีประสบการณ์ช่วยให้เข้าใจแก่นแท้ของการดูจิตยิ่งขึ้น ไม่ใช่แค่การรู้เท่าทันความคิดที่ผ่านเข้ามา แต่รวมถึงการปล่อยวางความรู้สึกต่างๆอย่างไม่ยึดติด ซึ่งส่งผลต่อความสงบในจิตใจและการดำเนินชีวิตประจำวันที่มีสมาธิและปัญญามากขึ้น ดังนั้นการฝึกปฏิบัติธรรมด้วยการเพิ่มพูนสติรู้ตัวทั่วพร้อมนี้จึงเป็นหัวใจหลักสำคัญในการพัฒนาคุณภาพชีวิตและความสุขอย่างแท้จริง