DAY 78 วันศุกร์หรรษา จริงหรอ 🥹🤣

การลดน้ำหนักด้วยวิธี IF (Intermittent Fasting) กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย IF คือการจำกัดเวลาการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เช่น การทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง และอดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายมีโอกาสเผาผลาญไขมันสะสมได้ดีขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น (IF มือใหม่) ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากการลดเวลาการกินให้สั้นลงทีละน้อย และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือแป้งมากเกินไป ซึ่งการกินแบบ Low Carb (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) เป็นตัวช่วยที่ดีต่อการลดน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล นอกจากนี้ ความสำเร็จในการลดน้ำหนักยังขึ้นอยู่กับการทบทวนและบันทึกอาหารและกิจกรรมในแต่ละวัน หรือที่เรียกว่าไดอารี่การลดน้ำหนัก (#lemon8ไดอารี่) อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม แนวทางนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างนิสัยการกินที่ดีเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน