จากประสบการณ์ตรงที่เคยลดน้ำหนักและไขมันส่วนเกิน สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ คือการเพิ่มการบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ เพราะหากโปรตีนไม่ถึง ร่างกายจะเริ่มสลายกล้ามเนื้อซึ่งไม่เป็นผลดีสำหรับการเผาผลาญ ผมแนะนำให้เน้นกินเนื้อสัตว์และอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยสร้างและรักษากล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อที่มากขึ้นจะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงานจากไขมันได้ดีกว่า ยิ่งเมื่อจับคู่กับการขยับเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและส่งเสริมการใช้ไขมัน นอกจากนี้คุณภาพการนอนก็สำคัญมาก หลายครั้งที่การนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพต่ำ (Poor Sleep) จะทำให้ระบบเมตาบอไลซ์ในร่างกายทำงานช้าลง และส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น การนอนหลับอย่างเต็มที่ (Good Sleep) จึงช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและขจัดไขมันได้ดียิ่งขึ้น สรุปคือ การลดไขมันและลดพุงอย่างยั่งยืนนั้น ต้องอาศัยการควบคุมอาหารที่เหมาะสมโดยเน้นโปรตีน การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีมากขึ้น และยังช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย