5 kg each. 💪🏻💢 10 times. 2 rounds is enough.

การยกเวทด้วยดัมเบลข้างละ 5 กิโลกรัมถือว่าเป็นน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือคนที่ต้องการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน โดยการทำจำนวน 10 ครั้ง 2 รอบจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงโดยไม่หนักจนเกินไป ซึ่งเหมาะกับการเสริมสร้างความแข็งแรงและความคงทนของกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกน้ำหนักนี้ทำให้รู้สึกไม่เหนื่อยเกินไปและยังคงมีแรงทำเซ็ตรองได้อีกด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทาย อาจเพิ่มจำนวนรอบหรือจำนวนครั้งได้ตามความเหมาะสมและความแข็งแรงของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือควรรักษาท่าทางให้ถูกต้องและไม่รีบร้อน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด