Share how to care for hair loss💇🏻♀️
After learning that I lost my hair, I adapted this way.
1. Adjust to eating. I like to eat noodles every morning, eat only the same food repeatedly, so change to eat more protein each meal, boiled eggs, chicken breasts, green vegetables, no tea ~ coffee, and eat blood-saving food, boil pork blood like this.
2. Adjust your sleep. Sleep before 10: 00 p.m. every day.
3. Change the hair shampoo because during the fall, there is a sore scalp, can not tie the hair at all, so use the baby shampoo instead, which before the pool will comb the hair first every time, try to pool every day, because if not pool and let the hair, it will cause a lot of dirt and oil on the hair, causing the hair to lose more than before.
4. Take a supplement with a particular focus on me, so choose to sync with biotin.
* * * Personally, do not go to the doctor. Use this method at all.
* * * And another thing is, try not to stress and exercise too
จากประสบการณ์ตรงในการดูแลผมร่วง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมอย่างครบถ้วน เพราะผมร่วงสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือขาดสารอาหาร ผมเองเมื่อเริ่มสังเกตว่าผมร่วงเยอะขึ้น ได้ลองเปลี่ยนวิธีทานอาหารโดยเลือกโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไข่ต้มและอกไก่ รวมถึงผักใบเขียวที่ช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดอย่างต้มเลือดหมูก็ช่วยได้มาก นอกจากนั้น การนอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลามีผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกาย รวมถึงหนังศีรษะด้วย การนอนก่อน 4 ทุ่มทำให้รู้สึกว่าผมแข็งแรงขึ้น อีกเรื่องที่อยากแนะนำคือการเลือกใช้ยาสระผมที่อ่อนโยน เช่น ยาสระผมเด็กที่ไม่มีสารเคมีรุนแรง เนื่องจากหนังศีรษะที่ระคายเคืองจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น การหวีผมก่อนสระช่วยลดแรงดึงตอนเปียกผมซึ่งทำให้ผมร่วงน้อยลง การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น ซิงค์และไบโอติน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของรากผมและเร่งการเจริญเติบโต ซึ่งสามารถเลือกแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น BLACKMORES หรือ VISTRA ที่มีส่วนผสมของสารสกัดธรรมชาติและเคลมคุณภาพดี สุดท้ายอย่าลืมจัดการความเครียดและออกกำลังกาย เพราะความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ผมร่วง บวกกับออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่หนังศีรษะ ทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น การดูแลผมร่วงไม่จำเป็นต้องแพงหรือซับซ้อน แค่เริ่มจากปรับพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผมกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้งอย่างแน่นอน