🥶 First with Ice Bath.
🧊 First time with Ice Bath... cooler than I thought! 🥶
At first I thought that just going down to soak in normal cold water.
But only when actually put down...
"Shock!" 😅
The body is tense, shortness of breath, and wants to get out of the tank in the first few seconds.
Enough consciousness, slow breath control.
The body began to adapt.
The feeling after getting out of the tank is very refreshing.
Like a full hundred awake bodies.
Muscles tired from exercise also feel more relaxed.
For people who regularly exercise, run or play sports.
It's another experience I want to try. 🏃♂️❄️
Who's ever tried Ice Bath?
How long can you stay in the water? Let's share it. 👇
# IceBath # Recovery # Rejuvenating the body ♪ Open a new experience# Healthy # Exercise # Lemon8TH # Trending
สำหรับคนที่ยังไม่เคยลอง Ice Bath หรือการแช่น้ำเย็นจัดนี้มาก่อน ผมขอแชร์ประสบการณ์ที่อาจช่วยให้คุณเตรียมตัวและเข้าใจวิธีรับมือกับความเย็นได้ดียิ่งขึ้น ในช่วงแรกของการแช่น้ำเย็น ร่างกายจะมีอาการเกร็งและหายใจถี่อย่างเห็นได้ชัด เพราะน้ำเย็นจัดส่งผลกระตุ้นระบบประสาทและทำให้หลอดเลือดหดตัว รู้สึกเหมือนจะทนไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือการตั้งสติและควบคุมลมหายใจให้ช้าลง พยายามหายใจลึก ๆ สม่ำเสมอ ช่วยลดความตื่นตัวของร่างกายและทำให้สามารถแช่น้ำได้นานขึ้นประมาณ 3-5 นาที หลังจากที่ผ่านช่วงเวลานี้ไป ร่างกายจะเริ่มปรับตัว ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้อที่ล้าจากการออกกำลังกายจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย และฟื้นฟูได้รวดเร็วขึ้น นอกจากช่วยลดอาการเจ็บปวดและอักเสบแล้ว Ice Bath ยังช่วยเพิ่มการตื่นตัวของระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น สำหรับนักวิ่งหรือคนที่เล่นกีฬาควรลองกำหนดเวลาการอยู่ในน้ำให้อยู่ในช่วง 3-5 นาที ถ้านานเกินไปอาจทำให้ร่างกายอ่อนแรงได้ และควรมีคนดูแลเพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจและความดัน สุดท้าย การแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ที่เคยลอง Ice Bath จะทำให้ได้รับคำแนะนำดี ๆ และสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพแบบใหม่ ลองเปิดใจยอมรับประสบการณ์ความเย็นถึงใจนี้ดู แล้วคุณจะได้พบกับความรู้สึกตื่นเต็มร้อยและกล้ามเนื้อฟื้นฟูเร็วขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
