จากประสบการณ์ของผมเองที่ได้ลองทำท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขากรรไกรเป็นประจำติดต่อกันจนถึงวันที่ 10 พบว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน เช่น บริเวณขากรรไกรและใบหน้าดูเรียวขึ้น และอาการบวมบริเวณข้างแก้มลดลงอย่างน่าสังเกต เทคนิคง่ายๆ ที่ผมใช้คือการขบกรามพร้อมกับการเคลื่อนไหวปากในท่าต่างๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณนั้น เช่น การทำมุมฝั่งขาขึ้น-ลงหรือการยกกรามแบบค้างไว้ นอกจากนี้ การทำซ้ำและความสม่ำเสมอในการฝึกถือเป็นหัวใจสำคัญอย่างยิ่ง เพราะการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าจะต้องอาศัยเวลาพอควรในการเห็นผล สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาหน้าบวมหรือกรามบาน การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ถือเป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัย เพราะไม่มีส่วนผสมของสารเคมีหรือการผ่าตัดใดๆ ฝึกได้ง่ายที่บ้านพร้อมกับกิจวัตรประจำวัน เพียงมีความตั้งใจและเวลาว่างไม่นานต่อวัน สุดท้าย อยากฝากว่าการดูแลใบหน้าให้มีสุขภาพดีไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนที่เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย จะช่วยให้การฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ