強い皮の障壁=助け停止アクネ周期✅

寝る前は「頑張る」より「刺激を減らす」が近道 照明を落とすと体内リズムを整える助けになります 長めの呼気はリラックス方向に働きやすい 首の後ろを温めると休息モードに入りやすい人も 足首回しは下半身のこわばり対策に 不安は1行メモで頭の中から外へ 不眠が続く/日中の強い眠気は早めに受診 Voicebox：青山龍星 #健康 #健康習慣 #健康知識 #健康生活 #健康管理

----------------------------- @まるの部屋←人間関係が楽になる豆知識はこちらです☺︎ こんばんは！まるです 今日は、 『キケンかも…警告夢⚠️』をご紹介しました！ 意外とよく見る夢が 実は『警告夢』なんてことも…！😰 他にもあるのですが載せきれず、 厳選してみました、良かったら昨日の夢、 チェックしてみてください☺︎ 次回は『大吉夢』を投稿します！ 保存すると何度でも見返せます🫣🌟 ----------------------------- このアカウントでは、 ◎人間関係が上手くいくコツ ◎思わず試した

​💡 血管を守る6つの習慣 ​① 避けるべき「2つの食べ物」 ・フライドポテトと菓子パン。 ・「酸化」と「糖化」を引き起こし、血管に強いダメージを与えます。 ​② 塩選びをアップデート ・精製された食卓塩ではなく「海塩や岩塩」を選ぶ。 ・豊富に含まれるマグネシウムが、血管を広げて血圧を下げるのを助けます。 ​③ 野菜の王様ブロッコリー ・血管のサビを防ぐ力が最強クラス。 ・見かけたら「一人占め」する勢いで積極的に摂取しましょう。 ​④ 魔法の物質「NO（一酸化窒素）」を出す ・血管をしなやかに広げる鍵。 ・体にギュッと力を入れてパッと抜く「脱力体操」やストレッチが効果

「メンタルを強くする」というのは、 折れない心を作ることではなく、折れても 戻れる心を育てることです。 メンタルを強くする方法（本質編） ① 感情を否定しない 落ち込む・不安・しんどい → それを感じる自分をOKにする ×「こんなんじゃダメ」 ○「そりゃ今の状況なら、そう感じるよね」 感情を抑えるほど、心は弱ります。 ② 「できない自分」に優しくなる メンタルが弱くなる一番の原因は 自分へのダメ出し。 ・今日は動けなかった ・やる気が出ない →「それでも生きてる私はえらい」 これ、本当に効きます。 ③ 他人軸をやめ

「言いたいことがあるのに言えない」 「本音を飲み込むのが当たり前になっている」 そんな人は、決して気が弱いわけでも、意志がない わけでもありません。 そこにはちゃんと理由のある心理が隠れています。 1. 嫌われることへの強い恐れ 自己主張＝わがまま 本音＝迷惑 こんな思い込みを持っている人はとても多いです。 「嫌われたらどうしよう」「空気を壊したらどうしよう」 という不安が先に立ち、 自分の気持ちを後回しにしてしまいます。 2. 幼少期の経験の影響 ・意見を言うと否定された ・感情を出すと怒られた ・我慢する子が褒められた こうした

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「なんで私だけ、こんなにしんどいんだろう」 そう思ったこと、何度もあるかもしれない。 でもね、 苦しいのはあなたが弱いからじゃない。 ・ずっと我慢してきた ・誰にも頼れなかった ・家族のために自分を後回しにしてきた それだけの理由。 本当はもう、十分すぎるほど頑張ってる。 なのに自分だけを責め続ける必要なんてない。 大切なのは、 「もっと強くなること」じゃなくて これ以上、自分を傷つけない選択をすること。 気づいた人から、人生は少しずつ動き出す。 今日この投稿を見たのも、きっとタイミング。 💭「私も、もう一度“私”を生きたい」と思った