Workout of weekend
It's nice today. Let's exercise with KB 12kg.
5 moves 20 times each (left10 + right10) 5 cycles, 500 times total 💪👊😎
# kb # workoutchallenge # Build muscle, lose fat # Burn fat # Drug sign with lemon8
การออกกำลังกายด้วย KB หรือ Kettlebell ถือเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำแบบวนซ้ำจำนวนหลายรอบอย่างที่บทความนี้แนะนำ ภายในช่วงสุดสัปดาห์ที่มีเวลาว่าง การเลือกทำ Workout ด้วย KB 12 กิโลกรัมนี้ช่วยให้ได้ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการลดไขมันในเวลาเดียวกัน ผมเคยลองทำตามท่าออกกำลังกายที่เน้นการใช้น้ำหนัก KB แบบนี้ และพบว่าหลังจากทำสม่ำเสมอประมาณ 2 สัปดาห์ สามารถรู้สึกถึงความต่างที่กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น รวมถึงความอึดทนในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น การแบ่งเป็น 5 ท่า ๆ ละ 20 ครั้ง และทำ 5 รอบ ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป และยังสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดี ช่วยลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การทำ Workout ด้วย KB ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) ซึ่งสำคัญสำหรับการทรงตัวและท่าทางที่ถูกต้อง ทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น สุขภาพร่างกายก็จะดีขึ้นตามไปด้วย สำหรับผู้ที่สนใจ อย่าลืมวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกาย และเน้นการทำท่าต่าง ๆ อย่างถูกวิธี ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แล้วคุณจะรู้สึกประทับใจกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายตัวเองอย่างแน่นอน
