実はこれ1週間続けると…
詳しいやり方はこちら👇 1️⃣ 片足を大きく前に踏み出し、前の膝を曲げ、後ろの足は伸ばします。前足の“内側”に、前足と反対側の手をつきます。 2️⃣ 後ろ足を伸ばしたまま、前足と同じ側の手をゆっくり天井方向へ持ち上げ、胸を開くようにねじります。 💡 骨盤が落ちすぎないようにし、背中を丸めず“胸を広げる”意識でねじりましょう。 👉 股関節・体幹・胸まわりを同時に伸ばしながら、猫背の改善にも効果的な万能ストレッチです。 1️⃣ 足を肩幅に開き、両腕をまっすぐ頭上に伸ばします。手のひらは正面か少し内側に向けます。 2️ ⃣ 腕を頭上に保ったまま、胸を張ってお尻を後ろに引くようにゆっく