🏋️♀️ "No jumping" exercise
We have started to exercise without jumping, because we feel less tired, without knee pain, and can do so without putting too much pressure on ourselves. 🥹
Personally, I feel that starting with something "can do" is very important, because if it is too heavy in the first place, it will eventually be discouraged quickly.
💪 Advantages of No-Jump Exercise
* Fits newbies
* Reduce knee impact
* Can do in the room, not loud
* Really sweating but not too tired
We start a little bit a day, just move your body even.
# Weight loss# Easy exercise at home # Exercise yourself at home # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์การออกกำลังกายแบบไม่กระโดด พบว่าการเลือกท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องกระโดดนั้นช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องเข่าหรือข้อเท้า ทำให้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ทำได้อย่างยาวนานมากขึ้นโดยไม่รู้สึกกดดัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบไม่กระโดดยังเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นที่อยากเพิ่มกิจกรรมทางกายแต่กลัวเหนื่อยหรือล้มเหลว การเริ่มจากท่าบอดี้เวทง่ายๆ เช่น ท่ายืนยกเข่า หรือท่าแพลงก์แบบไม่กดดัน จะช่วยให้เกิดความต่อเนื่องและแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น ส่วนใหญ่จากที่ติดตามช่องและคลิปวิดีโอเกี่ยวกับออกกำลังกายแบบไม่กระโดดในแพลตฟอร์มต่างๆ เห็นว่าโปรแกรมส่วนใหญ่จะผสมผสานท่าเคลื่อนไหวช้าๆ กับการคาร์ดิโอเบาๆ ทำให้หัวใจได้ออกกำลังแต่ไม่แรงเกินไป เหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันโดยไม่เพิ่มแรงกระแทกที่ข้อ การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ยังเหมาะกับการทำที่บ้าน เนื่องจากไม่มีท่าที่เสียงดังหรือกระโดดสูง จึงไม่รบกวนผู้อื่น และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มาก ทำให้สะดวกต่อการเริ่มต้นและปฏิบัติต่อเนื่องได้ง่าย ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมายออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง เริ่มจากวันละนิด สม่ำเสมอ และเพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย จะเห็นผลลัพธ์ในเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างชัดเจน โดยไม่ทำร้ายร่างกายและยังสร้างแรงจูงใจที่ดีให้กับตัวเองด้วย