May I have a way to refrain from dessert?
- Personally a nurse, but dessert is eaten every day, 1 cup of nectar, another dessert, good, bad, tired, cold, another glass, hahahahaha, but not fatter at all. Any day is not like it gives energy instead of rice.
จากประสบการณ์ของหลายคนที่ติดของหวานเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนมุมมองและพฤติกรรมการกินของเรา เช่น ใช้น้ำผลไม้สดแทนน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง หรือเลือกกินของหวานที่มีน้ำตาลน้อยลง เช่น ผลไม้สดหรือโยเกิร์ต นอกจากนี้ การตั้งใจทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน เช่น การเดินออกกำลังกายสั้นๆ หรือทำสมาธิ จะช่วยลดความต้องการกินหวานลงได้มาก ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณของหวานทีละน้อย ไม่ควรงดทันทีทันใดเพราะร่างกายอาจเกิดอาการกระหายความหวาน หรือรู้สึกเหนื่อยง่าย จนทำให้ท้อและกลับไปกินเหมือนเดิมได้ ถ้ารู้สึกอยากของหวานมาก ควรเลือกของหวานที่ทำเองที่บ้านโดยใช้วัตถุดิบธรรมชาติ และควบคุมปริมาณน้ำตาลอย่างเคร่งครัด ที่สำคัญคือ การตั้งเป้าหมายว่าต้องการลดหวานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน หรือป้องกันโรคต่างๆ จะช่วยให้มีแรงจูงใจมากขึ้นในการงดหรือเลิกของหวาน และหากทำอย่างต่อเนื่อง ความอยากของหวานจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายจะกลับมาสดชื่นและไม่รู้สึกว่าเสียอะไรไปเลย
