趣味とリラックス🦋✨
これは私がとても好きな趣味です。あなたは何回笑顔になりますか?
また、友達にもやってもらいましょう。もっと楽しいです。🫶🏻
✨それを裏付ける研究があります
アートをすることでコルチゾールが減少します。
ストレスホルモンは明らかに低下しています。
✨かなり疲れていても構いません。
✨絵筆が紙に触れた瞬間から、
脳はすぐにリラックスモードに入ります。
✨これは"軽快な"リターンです。
一番簡単なものを自分に与える
注意
この情報は基づいています。
ギリジャ・カイマルの研究
その結果、75%の人が
ストレスホルモンのレベルは低いです。
大幅にその後
たった45分の芸術🫶🏻✨
🦋
#愛#アート
จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อได้ลองใช้พาสเทลและหมึกสีน้ำในการวาดรูป ไม่ว่าจะเป็นการระบายสีด้วย NEOPASTEL, SENNELIER หรือแม้แต่การใช้สีพาสเทลแบบน้ำมัน พบว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยเปิดประสาทสัมผัสและความคิดสร้างสรรค์อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ใช่แค่เรื่องทักษะการวาดภาพเท่านั้น แต่การได้มอบเวลาสั้นๆ ให้ตัวเองจมจ่อมอยู่กับกระดาษและสีสัน เป็นเหมือนการให้รางวัลจิตใจอย่างแท้จริง ลืมเรื่องเครียดๆ และปัญหาชั่วคราวไปได้โดยสิ้นเชิง สิ่งที่น่าทึ่งคืองานวิจัยของ Girija Kaimal ที่ชี้ว่าเมื่อทำงานศิลปะเพียง 45 นาที ผู้เข้าร่วมเกือบ 75% มีระดับ Cortisol ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นั่นหมายความว่างานศิลปะเป็นเครื่องมือที่ง่ายและเข้าถึงได้ในการดูแลสุขภาพจิตของเรา ผมชอบที่จะชวนเพื่อนๆ มาวาดรูปด้วยกัน เพราะนอกจากจะผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์และสอดแทรกความสุขระหว่างกัน เสียงหัวเราะ และแรงบันดาลใจจากผลงานของแต่ละคนทำให้งานอดิเรกนี้มีชีวิตชีวาในทุกๆ ครั้ง สำหรับคนที่อาจจะกังวลเรื่องฝีมือ อยากบอกว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่ผลงานที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นกระบวนการของการสร้างสรรค์และการได้เชื่อมต่อกับตัวเองในช่วงเวลานั้น สัมผัสพู่กันบนกระดาษ สีกระจายอย่างอิสระ จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายและสงบขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเริ่มต้นด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ เช่นพาสเทล 96 สี หรือสีพาสเทลน้ำมัน คุณจะพบว่าการทำศิลปะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่เติมเต็มจิตใจได้อย่างแท้จริง
