Change yourself from a book planner. ✨
✨ recommend a Planner book that keeps life tidy in an all-round way!
I've been trying to improve myself lately, so I picked up this Planner 21-Day Challenge book and I have to say it works better than expected. 💙
📘 Very favorite highlights:
✔️ has a 21-Day Challenge Tracker page to follow daily new habits.
✔️ The design should be used. See and want to start doing it immediately.
✔️ Each page is divided into 21-day targets with clear check-in channels.
✔️ There's a "Reward Yourself" channel to set up a reward for yourself, add inspiration.
✔️ In addition to the habit tracker, there are other pages, such as
Saving Plan. Saving plan. It's very easy to use according to financial targets.
Take Care of Yourself Helps to Care for Yourself Physically and mentally
✨ suitable for:
People who want to create new habits
People who want to take care of themselves consistently
Someone who wants to plan the money.
Or who likes pretty planners, easy to use.
It's a book that gives us a full view of life, new habits, finances, and real self-care. ✨
Who's looking for a good plan book? Recommended this book!# Planner # Planner book # Develop yourself everyday
หลายคนเสิร์ชหา “21 day challenge tracker” แล้วสงสัยว่าใช้ยังไงให้ได้ผลจริง เราเองก็เคยเริ่มแล้วหลุดบ่อย จนมาลองทำแบบ 21 วันในสมุดแพลนเนอร์เล่มนี้ (ที่มีวงกลมให้ติ๊กครบ 21 วัน) รู้สึกว่ามัน “ง่ายขึ้น” เพราะเห็นความคืบหน้าชัดมาก เหมือนเล่นเกมเก็บแต้มทุกวัน วิธีที่เราทำกับหน้า 21-Day Challenge Tracker 1) เลือกนิสัยใหม่ให้เล็กที่สุดก่อน: แทนที่จะตั้งว่า “ออกกำลังกาย 1 ชม.” เราเริ่มที่ “ยืดเหยียด 5 นาที” หรือ “เดิน 10 นาที” ให้โอกาสสำเร็จสูง ๆ ก่อน 2) เขียนเป้าหมายให้ชัดเจนและวัดผลได้: เช่น “ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน”, “อ่านหนังสือ 10 หน้า”, “นอนก่อน 23:00” พอวัดได้ เราติ๊กวงกลม 21 วันได้มั่นใจ ไม่ต้องลังเล 3) ตั้งเวลาเช็กอิน: เราจะเช็กอินก่อนนอนทุกวัน ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที แต่ช่วยให้ไม่ลืม และทำให้เห็นว่าเราพลาดวันไหนบ่อย 4) ใช้ช่อง Reward Yourself ให้เวิร์กจริง: เราตั้งรางวัลแบบไม่หลุดเป้าหมาย เช่น ถ้าครบ 21 วันจะซื้อของชิ้นเล็ก ๆ หรือให้ตัวเองได้ไปคาเฟ่ที่อยากไป การมี “รางวัล” ทำให้วันขี้เกียจยังอยากทำต่อ ทริคแก้ปัญหายอดฮิตเวลาใช้ 21 day challenge tracker - ถ้าพลาด 1 วัน: เราไม่เริ่มใหม่ทันที แต่เขียนหมายเหตุว่า “พลาดเพราะอะไร” แล้วกลับมาทำต่อวันถัดไป เป้าคือความต่อเนื่อง ไม่ใช่ความเพอร์เฟกต์ - ถ้ารู้สึกเบื่อกลางทาง: เปลี่ยนรูปแบบให้สนุกขึ้น เช่น ฟังพอดแคสต์ระหว่างเดิน หรือสลับกิจกรรม (ออกกำลังวันเว้นวัน แต่ยังนับว่า “ขยับร่างกาย”) ที่ชอบคือในเล่มไม่ได้มีแค่ Tracker ยังมีหน้า Saving Plan สำหรับวางแผนการออมเงินด้วย เราแบ่งเป็น “เป้าหมาย/จำนวนเงินฝาก/หมายเหตุ” แล้วเลือกยอดฝากที่ไม่โหดเกินไป ทำให้เก็บเงินได้ต่อเนื่องเหมือนกัน อีกหน้าที่ใช้บ่อยคือ Take Care of Yourself (มีส่วน Physical Management และ Health Record) เราจดอาการ ปวดหัว/แพ้/การกินยาไว้ เวลาไปหาหมอหรือย้อนดูสุขภาพตัวเองจะง่ายมาก ถ้าใครอยากเริ่มแบบจริงจัง แนะนำให้เริ่ม 1 เป้าหมายใน 21 วันก่อน พอทำได้แล้วค่อยเพิ่มเป้าหมายใหม่ แบบนี้ tracker จะพาเราไปได้ไกลกว่า “ตั้งเยอะ ๆ แล้วล้ม” จริง ๆ