"From regret to the beginning of self-care. ðĪ
During one of our lives, we lost our father, made us eat less, eat a little, so we decided to use that moment to start doing IF 16 / 8 without accidentally reducing... but the result was that the body gradually changed.
We eat from 14: 00 to 20: 00 (choose your own lifestyle time)
After that, let the body rest and burn the old fat.
What focuses is not just "time."
But "food quality."
âĒ Focus on useful items
âĒ Protein / Vitamin / Probiotic
âĒ Abstain from fries, desserts, soft drinks
âĒ 1 cup of black / Americano (unsweetened) coffee a day âïļ
Keep going, the weight will gradually go down like a "step." No rush.
Our little trick:
Weigh, but don't put too much pressure on yourself.
Because stress... is really the enemy of weight loss.
Finally, I want to say
Sometimes bad things in life
Can take us to find a better version of ourselves too "
# If for myself # Reduce if # Be yourself in the best version
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļĨāļāļāļāļģ IF 16/8 āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 2 āđāļāļ·āļāļ āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāļāđāļāļāļāļ·āļāļĢāļđāļāļĢāđāļēāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āđāļāđāļ āļāļēāđāļĨāđāļāđāļĢāļĩāļĒāļ§ āļŦāļāđāļēāļāđāļāļāļĒāļļāļ āđāļĨāļ°āļŠāļ°āđāļāļāļĨāļāļāļāļēāļāļĨāļ āļāļķāđāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļĩāđāļ§āđāļēāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļĢāđāļāļĢāļĩāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļāđāļāļĒāđāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāđāļāđāļāļĩāļāļ§āđāļē āļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļāļąāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļļāļāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļĢāļīāļĄāļēāļ āđāļāđāļ āđāļāļĢāļāļĩāļāļāļļāļāļ āļēāļāļŠāļđāļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļāļĢāđāļāđāļāļāļīāļāļāđāļ§āļĒāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļēāļĒ āļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļŠāļāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāđāļāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļē āļāļēāļĢāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļ āļāļāļāļŦāļ§āļēāļ āđāļĨāļ°āļāđāļģāļāļąāļāļĨāļĄ āļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĢāļąāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ āļāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļąāļāļĒāļąāļāļāļāļāļ·āđāļĄāļāļēāđāļāļāļģāļ§āļąāļāļĨāļ° 1 āđāļāđāļ§ āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļāļ·āđāļāđāļāļĒāđāļĄāđāđāļāļīāđāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨ āļāļāļāļāļēāļāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļĨāđāļ§ āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļŠāļāļīāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļĻāļąāļāļĢāļđāļāļąāļ§āļāļāļēāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāđāļŦāđāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļēāļĢāļĄāļāđāļāļĩ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļļāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļāļļāļĨāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāļāļĩ āđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļ āļēāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒāļāļĩāđ āđāļĢāļ·āđāļāļāļĢāļēāļ§āļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļāļŠāļđāđāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāļāļĩāļ§āļīāļ āļāļ·āļāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļŠāđāļāļāđāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļļāļāļāļāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļāļīāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļĒāđāđ āļĨāļāļāđāļŦāđāđāļāļāļēāļŠāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāļĨāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ§āļāļāļđāđāđāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļ āļāļ°āđāļŦāđāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļģāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļāļĄāļē āđāļāđāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāđāļāđāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļīāļāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļāļāļąāļ #ifāđāļāļ·āđāļāļāļąāļ§āđāļāļ #āļĨāļāđāļāļāļāļģif #āđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāļ§āļāļĢāđāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ