血の不調☝️気の不調を整えるには🖐️やはり朝のルーティンは欠かせません🔆是非参考にされてお試し下さいね🍀
#健康 #体質改善 #ルーティン #私の一人時間 #コメント大歓迎 🔆朝ルーティンの考え方🔆 朝の「正しいルーティン」は、人によって少しずつ違いますが、共通して大事なのは次の三つです。 睡眠からの切り替え、体を起こすこと、心を整えることです。 ❶目覚め方を整える 目覚めた直後の行動をそろえると、体内時計が安定しやすくなります。 ❷起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる ベッドや布団の中で軽く伸びをする スマホを見るのは、起きてから少し時間をおいてからにする ❸体をやさしく起こす いきなり全力で動くより、「ならし運転」のように体を起こしていくのがおすす