วิธีเพิ่มก้นเด้งแบบสาวขี้เกียจ🍑

2025/9/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครอยาก “เพิ่มก้น” ให้ดูเด้งขึ้นทันทีแบบไม่ต้องฟิตหนัก ๆ เราว่าวิธีลัดที่ทำได้จริงคือ “กางเกงเสริมก้น” (หรือกางเกงที่มีแพด/ดันทรง) เพราะมันช่วยปรับทรงก้นให้ดูเต็มขึ้นในวันที่เราไม่มีเวลาออกกำลังกายค่ะ 1) เลือกทรงแพดให้เข้ากับทรงก้นเดิม - คนที่ก้นค่อนข้างแบน: เลือกแบบดันกลาง-บน จะช่วยให้ก้นดูยก ไม่ดูทิ้งลง - คนที่มีแก้มก้นอยู่แล้วแต่ไม่ชัด: เลือกแบบเติมด้านข้างเล็กน้อย จะทำให้ทรงก้นดู “กลม” และบาลานซ์ - ถ้าอยากให้ดูเนียน: เลือกแพดที่ไล่ระดับ ไม่เป็นก้อน ๆ จะช่วยให้ “วิธีทำให้ตูดเนียน” ทำได้ง่ายกว่าแบบหนาเกินไป 2) ไซซ์สำคัญมาก (กันโป๊ะ) ทริคของเราคืออย่าซื้อเล็กเพื่อให้รัด เพราะมันจะบีบเนื้อจนเกิดขอบ/ปลิ้น ทำให้แก้มก้นดูเป็นชั้น และนั่งแล้วไม่สบาย เลือกไซซ์พอดีตัวหรือแค่กระชับนิด ๆ จะได้ทรงก้นสวยและเดินสบายทั้งวัน 3) ดูตะเข็บและขอบกางเกงก่อน ถ้าใส่กับเดรสหรือกางเกงรัดรูป แนะนำขอบแบบไร้ตะเข็บ (seamless) หรือขอบเลเซอร์คัต จะช่วยลดรอยกดและทำให้ก้นดูเรียบเนียนขึ้น เวลาโดนแสงหรือถ่ายรูปก็ไม่เห็นเส้นค่ะ 4) จับคู่เสื้อผ้าให้ “ก้นเด้ง” ดูธรรมชาติ เราใช้หลักง่าย ๆ คือ ถ้าอยากให้ก้นดูเด่นขึ้นให้เลือกกางเกงเอวสูง/ทรงเข้ารูปพอดี ไม่หลวมตรงสะโพกเกินไป และหลีกเลี่ยงผ้าที่บางมากจนเห็นขอบด้านใน จะช่วยให้ลุค “สาวก้นสวย” ดูแพงและไม่เขิน 5) เทคนิคดูแลผิวแก้มก้นให้เนียน (ทำได้ที่บ้าน) สำหรับคนที่กังวลเรื่องผิวไม่เรียบ ลองสครับเบา ๆ สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง + ทาโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำ จะช่วยให้ผิวดูเนียนขึ้น เวลาใส่กางเกงรัดหรือกางเกงเสริมก้นแล้วงานผิวจะสวยกว่าเดิม 6) ข้อควรระวังที่เราเจอเอง - อย่าใส่รัดมากทั้งวันทุกวัน โดยเฉพาะอากาศร้อน อับชื้นง่าย - ซักตามคำแนะนำเพื่อให้แพดไม่ย้วยและทรงไม่เพี้ยน สรุปเลยค่ะ ถ้าคำถามคือ “วิธีเพิ่มก้น” แบบสาวขี้เกียจ ทำให้ก้นดูเด้งและทรงสวยไว ๆ เราว่าการเลือกกางเกงเสริมก้นให้เหมาะกับทรงก้น+ใส่ให้เนียน คือทางลัดที่คุ้มที่สุดในวันรีบ ๆ

ค้นหา ·
ก้นเด้ง วิธี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีนั่งรถไฟในโตเกียวไม่ให้หลง (ฉบับคนขี้เกียจจำ)
โตเกียวรถไฟเยอะจนงง 🥴 มือใหม่ไม่ต้องกลัวหลง แค่รู้ทริคง่าย ๆ ที่เราจะมาแนะนำ ฉบับคนขี้เกียจจำด้วยนะ 🤣 เซฟด่วน! ใครกำลังจิไปเที่ยวญี่ปุ่น หรือสายเที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเองอาจจะต้องใช้ คัมภีร์นี้!! . #tokyo #japan #โตเกียว #ญี่ปุ่น #เที่ยว
LifeNow

LifeNow

ถูกใจ 388 ครั้ง

วิธีแก้นิสัยขี้เกียจออกกำลังกายแบบแม่ ชมพู่ อารยา💪🏼🏅
ใครกำลังขี้เกียจออกกำลังกายอยู่ 👀 ลองใช้วิธีคิดแบบสายเฮลตี้อย่างคุณแม่ ชมพู่ อารยา ที่ลูก 3 แล้วยังฟิตไม่หยุด! บางอย่างง่ายกว่าที่คิดมาก เลื่อนดูเลย ✨ #ขี้เกียจออกกำลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก #พัฒนาตัวเอง #ชมพู่อารยา
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 707 ครั้ง

สมองไม่รก งานไม่ตกหล่น ขี้เกียจแบบ High Potential
Work smart ต้องแบ่งฟังก์ชันสมอง . ใช้งานสมองให้ Effective ⛔️ ไม่ใช่ใช้เยอะ ทำเยอะ ✅ ใช้ให้น้อยแต่ถูกจุด . - Less but More - . #อยากเขียนbujo #มนุษย์ออฟฟิศ #bulletjournal #ฉบับคนขี้เกียจ
อยากเขียน BUJO

อยากเขียน BUJO

ถูกใจ 733 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น เสื่อโยคะ แล็ปท็อป หูฟัง และขวดน้ำ พร้อมข้อความว่า "5 วิธี ออกกำลังกาย ฉบับคนขี้เกียจ" บนพื้นไม้
ภาพบันไดเลื่อนในห้างสรรพสินค้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเดินช้อปปิ้งเพื่อออกกำลังกาย และสรุปจำนวนก้าวเดิน 9916 ก้าว ระยะทาง 5.87 กม.
ภาพแล็ปท็อปพร้อมขวดน้ำและไอคอนแอป Watercat แสดงถึงการดื่มน้ำและลุกเดินยืดเส้นทุกชั่วโมงตามคำแนะนำ
วิธีออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ ทำยังไง??
มาแชร์ 5 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส สำหรับคนที่ "ขี้เกียจแต่ยังอยากรักตัวเอง และอยากรอดชีวิตจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม" แบบเรา 1. เดินช้อปปิ้งวนไป~ เดินเล่นดูของนู่นนี่ แต่ได้เบิร์นไปด้วย ใครติดทำงานห้างหรือชอบเดินห้างตอนเย็นอยู่แล้ว หลังเลิกงานหรือวันหยุด ก็ใช้การเดินช็อป
✨Bamboo 🎀

✨Bamboo 🎀

ถูกใจ 223 ครั้ง

ฮาวทู 4 วิธีทำงานแบบคนขี้เกียจให้ประสบความสำเร็จ!
POV: คนขี้เกียจที่พยายามทำให้ชีวิตง่ายที่สุด 🫠 เพราะ “การทำงานแบบคนขี้เกียจ” ไม่ได้แปลว่าขี้เกียจจริงเสมอไป แต่คือคนที่พยายามหาวิธีใช้ชีวิตให้ง่ายขึ้น ทำงานให้เร็วขึ้น และใช้พลังงานกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ เพื่อให้ยังมีพลังไปใช้ชีวิต และประสบความสำเร็จในแบบของตัวเอง 😌 #คนขี้เกียจ #ทริค
Tip.Trick.Track.

Tip.Trick.Track.

ถูกใจ 344 ครั้ง

ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 8 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
8 วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ 😭💅 ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ก็อยากผอม…เข้าใจฟีลมาก 😂 💖 สายขี้เกียจต้องลอง 1️⃣ เคี้ยวช้าๆ 2️⃣ ติดบ้าน นอนอย่่างเดียว 3️⃣ กินโพรไบโอติก 4️⃣ ดูหนังผี 5️⃣ ดื่มน้ำก่อนกิน 6️⃣ เดินเยอะขึ้น 7️⃣ รีบหลับ 8️⃣ อย่าซื้อขนมมาตุน #ลดน้ำหนักสำหรับคน
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄
7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร
Poypoy

Poypoy

ถูกใจ 2795 ครั้ง

เทคนิคเรียนยังไงให้ได้ผล สำหรับคนขี้เกียจ
1.)รูทีนการนอนสำคัญมากๆค่ะ การที่ตารางเวลาการนอนไม่คงที่ ร่างการจะเหนื่อยมากทำให้อ่านอะไรก็ไม่เข้าเข้า รู้สึกอ่านแล้วจะอ้วกหรืออ่านแล้วปวดตา นี่แหละค่ะที่ทำให้การนอนสำคัญมากๆ 2.)สำหรับใครที่ยังงงๆกับชีวิต ไม่รู้จะทำยังไงแล้วจะรู้ได้ไงว่าควรอ่านยังไง เอไอgoogle ช่วยได้เยอะมากๆ แค่บอกให้จัดตารางอ่
Everything is hard work!

Everything is hard work!

ถูกใจ 155 ครั้ง

ขี้เกียจแต่ก็มีวินัยได้
วันนี้มาแชร์ฮาวทูอ่านหนังสือให้ได้ทุกวันฉบับเราเองค่ะ 🥲 ก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจเป็นทุนเดิมค่ะ อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง สะเปะสะปะ ไม่มีแผน ไม่มีวินัยเลย ผนวกกับตอนนี้ที่เราต้องเตรียมตัวเข้ามหาลัยได้แล้ว ก็เลย realize ได้ว่าเราจะเหลวไหลแบบเดิมไม่ได้แน้วว ต้องมาอ่านหนังสือแบบจริงจังสักที ขอเสียน้ำตาตอ
atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

atomchi ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱

ถูกใจ 1021 ครั้ง

เป็นคนขี้เกียจแหละ…แต่ทำงานไวขึ้นได้ ด้วย 5 วิธีนี้ 🔥✨
ทำงานมาหลายปี…เพิ่งเข้าใจว่า “ขยันอย่างเดียวไม่รอดนะจ๊ะ 😅” แต่ต้อง ทำงานให้ฉลาดขึ้น ด้วย จริง ๆ เจ๊เป็นคนขี้เกียจมากกกกกกก ชั้นอยากมีเวลาเป็นของตัวเอง ชั้นไม่อยากงานล้นตอนดึก~~~ เลยลองผิดลองถูกมาเยอะ มาจับได้ 5 เทคนิคที่ทำให้ “ส่งงานไวขึ้น เหนื่อยน้อยลง ผลงานดีขึ้น” แบบไม่ต้องทรมานตัวเองเลย
Salary Sister 👩‍💻

Salary Sister 👩‍💻

ถูกใจ 641 ครั้ง

วิธีเลิกขี้เกียจ✨ ใน 5 วินาที ☘️✨
นี่อยากให้ทุกคนลองลุกขึ้นมาทำงาน เลิกขี้เกียจลองลุกขึ้นมาทำงานที่ค้างอยู่ 🎉 📌ความขี้เกียจไม่ใช่นิสัยติดตัว แต่เป็นสัญญาณว่าบางอย่างยังไม่ลงตัว แก้ที่ต้นเหตุ แล้วความขยันจะตามมาเอง ถ้าอยากเห็นชีวิตเปลี่ยน ต้องเปลี่ยนก่อนที่จะรอให้ชีวิตเปลี่ยนเอง _______________________________________________
IKKYU

IKKYU

ถูกใจ 1318 ครั้ง

⚡ 5 วิธีเอาชนะความขี้เกียจแบบได้ผลจริง
แค่เริ่มก็ชนะความขี้เกียจไปครึ่งทางแล้ว 💥 — #พัฒนาตนเอง #ดูแลตัวเอง #selfcare #แรงบันดาลใจ #ทฤษฎี21วัน
🌷🫧มิลิน🎀✨

🌷🫧มิลิน🎀✨

ถูกใจ 1137 ครั้ง

resetความขี้เกียจ!🦮🔥
แชร์ปสก.resetความขี้เกียจออกไป อันนี้เป็นวิธีที่เราใช้กับตัวเองจริงๆเลยอยากมาแบ่งปันกันค่า👀 ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้คือเราปั่นไฟนอลจนพลังเหลือ0จริงๆ ขนาดได้หยุดปิดเทอมก็ยังไม่ได้อยากออกไปเที่ยว อยากนอนทั้งว้น แต่บอกเลยว่าการนอนทั้งวันนี่แหละะะ ทำให้ขี้เกียจกว่าเดิมสุดๆ! ⭐️ ตั้งเป้าหมาย หรือ มีเ
🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

🐶ไขiมุกก ◜‿◝🍅‘

ถูกใจ 2734 ครั้ง

manifest เงิน 7 วัน ฉบับคนขี้เกียจ 💸
เคยเขียน manifest ยาวๆ แล้วท้อไหม เราเลยลองวิธีขี้เกียจที่สุด ใช้แค่ใบเสร็จ 7-11 ใบเดียว พับใส่กระเป๋าตังค์ 7 วัน ทุกครั้งที่เปิดกระเป๋า = เห็นเป้าหมาย ไม่ต้องเชื่อ 100% ก็ได้ ลองเล่นๆ 7 วัน แล้วมาเล่าให้ฟังนะ เราได้เงินก้อนเล็กๆ เข้ามาแบบงงๆ จริง ใครจะลองเขียนตาม คอมเมนต์เลขที่อยากได้ไว
May Lucky 🍀

May Lucky 🍀

ถูกใจ 308 ครั้ง

ภาพรวมของบทความแสดงผู้หญิง 4 คนในอิริยาบถต่างๆ และภาพมุมห้องครัวและโต๊ะทำงาน พร้อมข้อความว่า "Tips for Girl 5 วิธีเลิกขี้เกียจ สาวขี้เกียจต้องดู"
ภาพพื้นหลังสีขาวนวล มีหนังสือและแก้วกาแฟ พร้อมข้อความแนะนำให้ "เริ่มจาก '1 นาทีแรก' ก่อนเลย" โดยเน้นว่าการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยจะช่วยเปลี่ยนโหมดสมองให้ลงมือทำ
ภาพผู้หญิงนั่งหันข้างในชุดสีอ่อน มีพื้นหลังเบลอๆ พร้อมข้อความแนะนำให้ "เปลี่ยนบรรยากาศให้พร้อมเริ่ม" เช่น จัดโต๊ะให้เรียบโล่ง เปิดไฟโทนเย็น เพื่อกระตุ้นให้สมองพร้อมทำงาน
5 วิธีเลิกขี้เกียจ ✨สาวขี้เกียจต้องดู!
ขอสารภาพเลยว่า... สาว ๆ เคยเป็นกันมั้ย 😅 งานก็มีเป็นกอง แต่ใจดันอยากเลื่อนมือถือเล่นก่อน “พักอีกนิด เดี๋ยวค่อยเริ่ม” แล้วสุดท้ายทั้งวันก็ผ่านไปแบบยังไม่ได้เริ่มอะไรเลย ไม่ต้องเครียดนะ 💗 เธอไม่ได้ขี้เกียจหรอก แค่ “พลังเริ่มต้น” มันยังไม่มาเท่านั้นเอง! ทุกคนก็มีวันที่รู้สึกขี้เกียจได้ทั้งนั้นแห
Jennie✨

Jennie✨

ถูกใจ 394 ครั้ง

กันไว้ดีกว่าแก่! 😱 3 วิธีหน้าเด็กแบบคนขี้เกียจ
(งบหลักสิบ แต่ประหยัดหลักหมื่น) หน้าแก่ไม่ใช่เรื่องของวัย…แต่เป็นเรื่องของ “ความขี้เกียจล้วนๆ” 😂 รู้ไหมว่า… ค่าทากันแดด = หลักสิบ แต่ค่าซ่อมหน้า = หลักหมื่น! 💸 วันนี้เลยสรุปให้แบบสั้นๆ ทำ 3 อย่างนี้ = หน้าไม่พังแน่นอน 🧴 Step 1: “ล้าง-กัน-นอน” (สูตรคนขี้เกียจแต่รอด) •ล้างหน้า = เอาฝุ่นออก ไม
Lazy girl

Lazy girl

ถูกใจ 183 ครั้ง

ตั้งเป้าแบบนี้ 🎯ไม่ตกม้าตายแน่นอน (เฉพาะคนขี้เกียจ อยากโฟกัสเกมยาว)
ตั้งแล้วตั้งอีก ล้มแล้วล้มอีก . ลองวิธีนี้ พิสูจน์แล้วจากคนขี้เกียจ . ใช้ความขี้เกียจให้ถูกทาง และเกิดประโยชน์ . . #อยากเขียนBUJO #bulletjournal #ตั้งเป้าหมาย #ฉบับคนขี้เกียจ #ฝึกวินัย
อยากเขียน BUJO

อยากเขียน BUJO

ถูกใจ 301 ครั้ง

ภาพแสดงตัวอย่างการระบายสีสัตว์การ์ตูนน่ารัก 4 ตัว (หมี, แมว, หมา, แพนด้า) ด้วยบรัชสีชอล์ก "Choco Brushes" ที่ให้ความรู้สึกฟุ้ง นุ่ม ละมุน เหมือนวาดบนกระดาษจริง
ภาพแสดงขั้นตอนการวาดหมีด้วยบรัช "Choco Sketch-Yosi" ตั้งแต่ร่างเส้นง่ายๆ จนถึงระบายสีเสร็จสมบูรณ์ พร้อมตัวอย่างสีและลักษณะเส้นบรัช
ภาพแสดงการวาดแมวด้วยบรัช "Choco Color-Yosi" ที่ให้สีสันนุ่มนวลและสามารถซ้อนสีให้กลืนกันได้อย่างง่ายดาย พร้อมตัวอย่างเส้นบรัช
กล้าวาด Ep.5 บรัชที่เกิดจากความขี้เกียจ…แต่จริงจัง
จุดเริ่มต้นของบรัชเซ็ตนี้ มาจากนิสัยส่วนตัวของโยเลยค่ะ 😅 โยชอบฟีลสีช็อคผสมสีเทียน ชอบความฟุ้ง นุ่ม ละมุน ที่ดูเหมือนวาดลงบนกระดาษจริง ๆ แต่ทุกครั้งที่วาด ต้องค่อย ๆ ถูสีให้กลืน ต้องซ้อนหลายรอบ ต้องคุมจังหวะมือพอสมควร บางวันก็อยากวาดแบบสบาย ๆ แต่ยังอยากได้ฟีลเนื้อสีสวยเหมือนเดิม เ
Shitagallery

Shitagallery

ถูกใจ 304 ครั้ง

แชร์วิธีหาเงินจากการไถโซเชียล ฉบับคนขี้เกียจทำคอนเทนต์
เมื่อก่อนเราไถ TikTok เพลิน ๆ วันละหลายชั่วโมง ดูคลิปขำ ๆ แก้เบื่อไปเรื่อย 📱 แต่พอได้รู้ว่าการเลื่อนฟีดที่ทำทุกวันสามารถต่อยอดเป็นรายได้เสริมได้ เราเลยลองเริ่มทำ Shopee Affiliate แบบง่าย ๆ ไม่ต้องถ่ายคลิป ไม่ต้องออกกล้อง และไม่ต้องมีผู้ติดตามเยอะ เริ่มจากค่าคอม 2 บาท 😂 จนตอนนี้เริ่มมีรายได
หนาว.

หนาว.

ถูกใจ 260 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีเหลืองและภาพประกอบผู้หญิงอีกสองคน แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายเพื่อปั้นก้นเด้ง ขาไม่ใหญ่ พร้อมข้อความระบุหัวข้อ “5 ท่าเล่นก้น ก้นเด้ง ขาไม่ใหญ่”
ภาพผู้หญิงกำลังทำท่า Hip Thrust ด้วยบาร์เบล พร้อมภาพประกอบและคำแนะนำวิธีทำ โฟกัส และข้อควรระวัง เพื่อปั้นก้นด้านบนให้ก��ระชับ โดยเน้นการดันสะโพกขึ้นและบีบก้น
ภาพผู้หญิงกำลังทำท่า Glute Bridge พร้อมภาพประกอบและคำแนะนำวิธีทำและโฟกัส เพื่อลดการใช้หน้าขาและเพิ่มการโดนก้น โดยเน้นการวางเท้าให้ไกลจากสะโพกและยกสะโพกช้าๆ
5 ท่าเล่นก้นเด้ง ปั้นก้นกลมกระชับ ขาไม่ใหญ่
🍑 5 ท่าเล่นก้นยังไงให้ “ก้นเด้ง ขาไม่ใหญ่” ปั้นก้นกลมกระชับ โดยไม่ปั๊มหน้าขาเกินจำเป็น ใครอยากได้ก้นสวยแต่ไม่อยากให้ขาใหญ่ 👉 ต้องเลือกท่าที่ “เน้น hip dominant” และโฟกัสการใช้กล้ามก้นมากกว่าหน้าขา พร้อมคุมฟอร์มให้ถูกต้อง 💡 ทริคสำคัญ ถ้าไม่อยากให้ขาใหญ่ ✔ ดันผ่าน “ส้นเท้า” เสมอ ✔ เลี่ยง squ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 45 ครั้ง

🍑 5 ท่าเล่นก้นยังไงให้ “ก้นเด้ง ขาไม่ใหญ่”
เคล็ดลับการปั้นก้นกลมกระชับ โดยไม่ปั๊มหน้าขาเกินจำเป็น ใครอยากได้ก้นสวยแต่ไม่อยากให้ขาใหญ่ 👉 ต้องเลือกท่าที่ “เน้น hip dominant” และโฟกัสการใช้กล้ามก้นมากกว่าหน้าขา พร้อมคุมฟอร์มให้ถูกต้อง 💡 ทริคสำคัญ ถ้าไม่อยากให้ขาใหญ่ ✔ ดันผ่าน “ส้นเท้า” เสมอ ✔ เลี่ยง squat แคบ ๆ หรือ leg press หนัก ✔ เ
Name :)

Name :)

ถูกใจ 4 ครั้ง

4วิธีเลิกขี้เกียจ ฉบับคนขี้เกียจ💭✨.
1️⃣ ; จัดโต๊ะให้สะอาด การจัดโต๊ะให้สะอาดเรียบร้อยจะทำให้สบายตาอยากลุกไปทำงานอ่านหนังสือจริงๆ📓❕ 2️⃣ ; การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การตั้งเป้าหมายช่วยสร้างแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆและเพิ่มความมั่นใจและพึงพอใจเมื่อทำสิ่งนั้นๆเสร็จ 3️⃣ ; หาแรงจูงใจให้ตัวเอง การหาแรงจูงใจ/แรงบรรดาลใจทำให้เราอยากทำสิ่งนั้นม
รีวีวของชาเอมม🧁

รีวีวของชาเอมม🧁

ถูกใจ 636 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ
สวัสดีค่าาา 🤍 ใครเป็นสาย “อยากออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจมากกก” แบบเราไหม 😭 คือบางทีเราก็ขี้เกียจไปฟิตเนสเลย เลยพยายามหาวิธีที่ “ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน” มากกว่า เลยลองเริ่มจากอะไรเล็กๆ ง่ายๆ แบบนี้เลย ไม่ต้องฝืนตัวเอง ไม่ต้องใช้แรงเยอะ แต่ยังรู้สึกว่าได้ขยับร่างกายอยู่ ✨ พอทำไปเรื่อยๆ มั
ปาวีรีวิว🐡

ปาวีรีวิว🐡

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงที่กำลังลดเอวให้เป็นเอวเอสและสร้างก้นเด้ง โดยภาพซ้ายคือเดือน 4/2025 และภาพขวาคือเดือน 12/2025 แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างด้านหลังและสะโพก
วิธีลดเอวเอวเอส ก้นเด้ง
เอวเอส + ก้นเด้ง ต้องโฟกัส 3 เรื่องพร้อมกัน ❌ ไม่ใช่ซิทอัพอย่างเดียว ❌ ไม่ใช่อดอาหาร ✅ แต่คือ “เผาไขมันเอว + สร้างกล้ามก้น + คุมฮอร์โมน” ⸻ 🔑 สูตรเอวเอส ก้นเด้ง (โครงสร้างหลัก) 1️⃣ เอวเล็ก = ลดไขมัน + พุงแบน 2️⃣ ก้นเด้ง = กล้ามเนื้อก้นต้องโต 3️⃣ ทรงสวย = ฮอร์โมน + ท่าทาง ⸻
PuLamai(ช่องหลัก)

PuLamai(ช่องหลัก)

ถูกใจ 93 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม