寝る前のずぼらエクササイズ😴❤️🔥
30代からの愛され美ボディづくりを発信
【保存】して一回でもトレーニングしよう！！！
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ほぼ毎日投稿してます)^o^(
愛されボディを一緒につくっていきましょう！
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うるです🙂↕️
普段は個人サロン経営をしています。
30代に入り、お腹や下半身が気になってきたり、疲れやすくなったりと、
身体の変化を感じているのにSNSで筋トレ動画を見て保存するだけで、何もしないという日々が続いていました。
極め付けは旦那
「な んかお腹出た？」の一言。
このままじゃ嫌だ‼️
もっと軽やかに、女性としても自信を持ちたい‼️活力に満ち溢れた毎日を過ごしたい‼️
そう思うけど、キツすぎたら続かない。
ということで
ゆるく続けられる宅トレを習慣にすることにしました。
運動が続かない方こそ大歓迎です。
フォローお待ちしてます⭐︎
夜寝る前に取り入れられる簡単なエクササイズは、30代からの体の変化に悩む女性にとってとても効果的です。例えば、足を広げてゆらゆらと30回動かすことで股関節の柔軟性がアップし、内ももを引き締めることができます。また、足をパカパカ動かしたり、左右に20回パタパタする動作は骨盤の ゆがみ改善に役立ち、腰痛の予防・改善にもつながります。四の字に足を組んで下に動かすエクササイズは腰回りの筋肉をほぐし、寝る前のリラックスタイムにもぴったりです。 実際に筆者もこのようなゆるい宅トレを習慣化することで、肩こりや腰痛が和らぎ、日中の疲れも軽減しました。忙しい毎日でも、10回から試せる手軽な動きなので、運動が苦手な方や続かなかった方にもおすすめです。SNSで保存して、気軽にシェアできるのも続けやすさのポイント。 これらの寝る前エクササイズを続けることで、見た目の変化だけでなく、体の調子も良くなり、女性としての自信や活力を取り戻せます。特に30代は体が変わりやすい時期なので、無理せずにゆるく続ける宅トレが長期的に美ボディを作るコツです。
フォローしました♡ 寝転がって出来るのいいですね！ 観葉植物にバシバシ当たってるのオモロいw