สำหรับหลายๆ คน "วันนั้นของเดือน" หรือช่วงเวลาที่มีประจำเดือน มักจะเป็นช่วงเวลาที่มีความรู้สึกหลากหลาย ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรืออารมณ์แปรปรวนได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลตัวเองในช่วงนี้เป็นเรื่องสำคัญมาก เช่น การเลือกใส่เสื้อผ้าที่สบาย และใช้ผ้าอนามัยที่เหมาะสมจะช่วยลดความไม่สบายตัวได้ นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ ยังช่วยบรรเทาอาการต่างๆ อีกทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเล่นหรือโยคะเล็กน้อย ก็มีผลให้รู้สึกสดชื่นขึ้น สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือการรับฟังร่างกายและพักผ่อนเมื่อรู้สึกว่าเหนื่อยหรือเครียด นอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายอย่างเช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อนสนิท จะช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ ทุกคนควรเปิดใจและพูดคุยเรื่องนี้ได้อย่างเสรี เพราะการมีความเข้าใจและสนับสนุนกันจะช่วยลดความรู้สึกอายหรือเครียดในช่วงเวลานี้ได้มากขึ้น และทำให้ทุกคนรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพช่วง "วันนั้นของเดือน" เป็นเรื่องธรรมชาติและปกติที่ควรให้ความสำคัญ