2025/11/20 に編集しました
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朝から部屋が荒れる人、寝る前5分だけこれやって
朝起きた瞬間から、 服が散らかる、鍵がない、バッグの中がぐ ちゃぐちゃ…。 そんな日は、寝る前5分だけ “明日の自分がラクになる準備”をしてみて🌙 部屋全部を片付けなくてOK。 明日の服を出す、 バッグを空にする、 探すものを1か所にまとめる、 床の服だけ消す、 机の上を空ける。 この5つだけでも、 朝のバタバタがかなり減ります◎ 今夜やる用に【保存】しておこう🔖 #暮らしの知恵 #片付け #夜習慣 #一人暮らし #クリエイター成長ラボ
Evovejapan
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【爆発的に知識が増える本】前編
保存必須✅ 1.世界のエリートが学んでいる教養必読100冊を1冊にまとめてみた 2.教養としての投資 3.お金の大学 4.行動経済学が最強の学問である 5.サピエンス全史 特に1冊目の本ではSNSでも 大きく有名になった一冊📕 難解だけど、知っておきたいような 哲学や歴史など、 幅広い学問を超わかりやすく 簡潔に教えてくれます☝️📚 おすすめは寝る前に一説読む事🐑💤 気になったら是非読んでみてね! 人生を豊かにする本と知識は フォローしてチェックしてね️📚⬇️ @kazu_book.study #本 #自己啓発本

kazu_book.study
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寝る15分前整え時間5つ⏳
丁寧な暮らしとか私にはムリなので、寝る15分だけ自分を労ってあげてます🌝 逆にこれ以外は何もしません。 夜は自分の好きなことしかし ないって決めてます。 だって1日頑張ったし!!!YouTubeダラダラ見ようが、ゲームやろうが、ぼーっとしようが私の自由!! 結局体力なくなってすぐ寝ちゃうんですけどね😟 #夜の過ごし方 #夜のルーティン #ナイトルーティン #自分を大切にする暮らし #疲れやすい
ana⌇省エネ暮らし
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【足のむくみ解消】寝る前1分!ローラーでスッキリ美脚ケア
夜になると脚パンパンでつらい人必見✨ フォームローラーを足首→ふくらはぎ→膝裏に当てるだけで 血流・リンパが流れて翌朝スッキリ軽い脚に! ポイントは👇 ・呼吸を止めずに続けること ・痛い時は乗せるだけでもOK ・膝裏はリンパが集まるから効果大! 毎日続けると冷えやむくみも改善して、自然と脚が細くなるよ💖 ぜひ寝る前にやってみてね♪ #むくみ解消 #美脚ケア #フォームローラー #脚痩せ
わこ|アラフォーの頑張らないゆるトレ
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寝る前に聴きたいオススメソング4選😴
布団に入ってもついスマホを見てしまい、なかなか眠りにつけない夜ってありませんか? 日中の疲れや色々な考え事で頭 が騒がしい時は、スマホを置いて音楽を聴いて気分を切り替えましょう。 柔らかいメロディが気持ちを落ち着かせ、穏やかな眠りへ誘ってくれます🌙 🎧おすすめ4曲紹介 1️⃣I Know The Feeling / Jake Miller ピアノをメインにした緩やかな楽曲です。 軽やかで優しい音色が心のざわつきを和らげ、一日の疲れをゆっくり癒してくれます。 小音量で流すだけでリラックスでき、眠気が自然に湧いてきます。 2️⃣London Is Lonely / Holl
とり
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3が日の夜
寝る前に唱えると流れが変わりやすい言霊 7選
3が日の夜。 一日が終わって、布団に入る前。 今日もちゃんと一日を終えたけど、 「今年は、どうなるんだろう」 そんなことが、ふと頭をよぎることはありませんか。 この時間に必要なのは、 前向きになることでも、 気合を入れることでもありません🌙* :゚ ただ、自分の内側に残る言葉を 静かに選び直すことです。 ここからは、 3が日の夜に 心の中でそっと唱えてみてほしい言霊を 7つ並べます。 全部言わなくて大丈夫です。 好きなもの、ピンとくるものを 一つだけ選んでください🥂 ━━━━━━━━━━━━━━━ 流れ が変わりやすい言霊7選
高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家
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【保存版】冬のガチガチ肩が一瞬で軽くなる!🥶➡️🔥 寝るだけ「コアチューニング®︎」
寒くてつい肩に力が入っていませんか?🥶 コートの重みや寒さで、冬の肩こりは深刻ですよね💦 今日は、アスリートも実践している「コアチューニング®︎」から、 寝るだけで肩がフワッと軽くなる魔法のようなケアをご紹介します✨ 正直、マッサージに行くより早いです🤭 ポイントは「重力からの解放」と「液体の意識」🌊 1️⃣ なぜ「寝る」のがいいの?🛌 私たちは普段、立ったり座ったりしているだけで「1G」という重力を受けています。 これを支えている背中の筋肉(脊柱起立筋)は、常に筋トレ状態🏋️♀️ 仰向けに寝ることで初めて、この筋肉が「お休み」できるんです。 2️⃣ 魔法

ピロきち
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自由に生きたい!旅に憧れている人におすすめ
『世界100ケ国の旅で出会った人たちが教えてくれた人生で大切なこと』 世界は広いのに 人の悩みはどこも同じで それでもみんな 優しく生きているということ 私は考え過ぎて 生き急ぎすぎてるのかも と思わされました😅 皆さんもゆったりゆっくりいきましょう〜 #旅人KAD #旅 #自由に生きる #世界旅行 #生き方
anko
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寝る前3分で痩せる✨
\ 子供が寝た後の3分✨/ ( @こと⌇-18㎏した若返りダイエット )◁過去の投稿はコチラ ママの体はちゃんと変わる✨ この寝たままトレーニング、 ✔︎ 下腹のぽっこり凹む ✔︎ 太ももスッキリ ✔︎ ヒップアップ 一石三鳥で効率よく痩せられるよ! しかも、寝る前にたった20回やるだけ🙌 運動苦手でも続けやすいから安心してね。 子どもと全力で遊べる体、 ママだって作れる! 今日から一緒にやってみよ❤️ フォローして一緒に変わっていこう✨ 一緒に美ボディ目指して頑張ろ! よかったらコメントやDMで教えてね♡ *~*~*~*~*~
こと⌇ アラフォーママの*˖ゆるっと宅トレ˖*
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