มาออกกำลังลดพุงกันจร้า

เบาะลองเข่าโยคะ หรือสำหรับท่าคลุกเข่าในการออกกำลังกายโดบใช้อุปกรณ์อื่น ๆ

อำเภอเมืองพะเยา
2025/9/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายเพื่อลดพุงนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่ซับซ้อนเสมอไป เบาะลองเข่าโยคะ TRAILTOP เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ช่วยให้การออกกำลังกายท่าคลุกเข่าง่ายขึ้นและสบายมากยิ่งขึ้น ด้วยวัสดุอย่างดีที่มีความหนาถึง 4 เซนติเมตร ทำให้รองรับน้ำหนักได้ดีมาก รู้สึกนุ่มสบายขณะออกกำลังกาย ลดโอกาสการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าได้ดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดพุงหรือเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัว ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือผู้ที่ชื่นชอบโยคะและท่าคลุกเข่าเป็นประจำ เบาะลองเข่านี้สามารถตอบโจทย์การใช้งานได้อย่างดี ที่สำคัญยังเหมาะสำหรับเด็ก ๆ หรือคนสูงวัยที่อาจมีปัญหาเรื่องข้อเข่าอักเสบหรือความเจ็บปวด ทำให้ทุกคนสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้เบาะลองเข่าโยคะควบคู่กับการออกกำลังกาย เช่น ท่าคลุกเข่าพร้อมการบริหารหน้าท้อง จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันบริเวณพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ทั้งนี้ควรเล่นอย่างสม่ำเสมอและควบคุมอาหารประกอบด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากเบาะลองเข่าโยคะยี่ห้อ TRAILTOP ที่มีคุณสมบัติรองรับน้ำหนักได้ดีและความหนาที่เหมาะสมแล้ว ผู้ใช้งานควรเลือกซื้อสินค้าที่ได้มาตรฐาน มีการเช็คคุณภาพวัสดุก่อนใช้งาน เพื่อความปลอดภัยและความทนทานในการใช้งานระยะยาว โปรโมชั่นและราคาที่สุดคุ้มสามารถหาซื้อได้ง่าย ทำให้เบาะลองเข่าโยคะ TRAILTOP เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่กำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายลดพุงคุณภาพเยี่ยม พร้อมกับความคุ้มค่าในการลงทุนด้วยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🔥 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่ายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 🔥
อยากลดหน้าท้อง ลดพุง และกระชับสัดส่วน ลองเริ่มจาก 5 ท่าง่าย ๆ ในโพสต์นี้ ทำวันละ 15-20 นาทีอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และทำให้รูปร่างเฟิร์มขึ้นได้ 💪✨ ✅ Crunch ✅ Bicycle Crunch ✅ Plank ✅ Leg Raise ✅ Russian Twist 📌 เคล็ดลับสำคัญ • ควบคุมอาหาร
ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพรวม 5 ท่าลดพุงใน 7 วันโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แสดงท่า Plank, Mountain Climber, Russian Twist และ Glute Bridge พร้อมตัวการ์ตูนสาธิตแต่ละท่า
ภาพท่า Plank (แพลงก์) พร้อมคำแนะนำ 3 ขั้นตอนในการทำท่านี้เพื่อกระชับหน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน และไหล่ โดยทำ 20-30 วินาที (3 เซต)
ภาพท่า Mountain Climber (ปีนเขา) พร้อมคำแนะนำ 3 ขั้นตอนในการทำท่านี้เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องและเบิร์นเร็ว โดยทำ 15-20 ครั้งต่อข้าง
5 ท่า ลดพุงใน 7 วัน โดยไม่ใช้อุปกรณ์
💙 5 ท่า ลดพุงใน 7 วัน โดยไม่ใช้อุปกรณ์💙 ✅ 1) Plank (แพลงก์) 》เป้าหมาย: กระชับหน้าท้อง แกนกลางลำตัว แขน ไหล่ 》วิธีทำ: 1. คว่ำตัวลง วางศอกทั้งสองข้างใต้ไหล่ 2. เหยียดขาตรงลำตัวเป็นเส้นเดียว 3. เกร็งหน้าท้อง ไม่แอ่นหลัง ไม่โก่งก้น 4. หายใจปกติ 》ทำ: 20–30 วินาที (3 เซต) --- ✅ 2) Mountain
Nooknick Nursing Talk 👩‍⚕️

Nooknick Nursing Talk 👩‍⚕️

ถูกใจ 569 ครั้ง

แจกสูตร ลดพุงหมาน้อยใน 7 วัน 🔥🏋🏻💪🏻
ไหน ใครมีพุงหมาน้อยบ้างงง 🙌🏻 วันนี้ปิ่นแจกคลิปและตารางออกกำลังกายที่บ้าน คัดมาแล้วว่าเบิร์น + โดนท้องและท้องล่างสุดๆ ไหน มีคฃิปไหนมาดูกัน 👀 💪🏻จันทร์ พุธ ศุกร์ วันแห่งการเบิร์น 🔥 เน้นเบิร์น + core body รวมๆ 40 นาที บอกเลย หน้าท้อง+ท้องล่าง ร้าวมากกกก 🏋🏻 เสาร์ อาทิตย์ เป็นคลิปที่ออกส่วน ABS (ห
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 1281 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหลายคนแสดงหน้าท้องที่แบนราบในชุดต่างๆ พร้อมข้อความว่า 'How to ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ !'
ภาพเครื่องดื่มและขนมหวาน เช่น ชานมไข่มุก ขนมเค้ก และผู้หญิงกำลังกินไอศกรีม พร้อมคำแนะนำให้ลดน้ำตาลและงดเครื่องดื่มหวาน
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพสามจานที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น ไก่ย่างกับผัก และกุ้งกับไข่ดาว พร้อมคำแนะนำให้จัดจานครึ่งหนึ่งเป็นผัก
💫Howto ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ ✅
✨ พุงยุบได้ ไม่ต้องฟิตเนส ✨ เชื่อไหมว่าแค่ปรับ 5 นิสัยง่ายๆ ก็ทำให้หน้าท้องแบนราบได้ ไม่ต้องอด ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย 🍋 ลองทำตาม แล้วรอดูผลใน 7 วัน 💛 #วิธีลดพุง #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1975 ครั้ง

ทำ 4 ท่า ลดพุง ลดสะโพก
ออกกำลังกายที่บ้าน #ต้อนรับ2026 #ดูแลหุ่น #ลดสะโพก #Lemon8ฮาวทู
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 258 ครั้ง

3ท่าลดพุงบวมในวันแดงเดือด🍋
เกิดเป็นผู้หญิงลำบากจริงๆนะ ยิ่งช่วง วันแดงเดือด ทรมานสุดๆ🙂‍↕️ หิวตลอด ปวดต้นขา ปวดหลัง ปวดท้อง หิวเก่ง พุงบวม สิวขึ้น 🙂‍↔️ วันนี้เอาท่าออกกำลังมาฝาก ทำช่วงก่อน จะเป็นวันแดงเดือด พอช่วยได้ แต่ถึงจะไม่ใช่ วันแดงเดือด ก็สามารถทำได้🏋️ #ลดหน้าท้อง #ลดพุงล่าง #ลดต้นขา
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 39 ครั้ง

ลดพุงยังไง? 7 วิธีลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แบบไม่ต้องอดอาหาร
🚨 7 วิธีบอกลาพุงใน 2 สัปดาห์ ที่หลายคนมองข้าม! 7 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ได้ดีขึ้น 💡 ในโพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 👇 ✅ เดินรับแดดตอนเช้า ✅ มื้อเช้าเน้นข้าวโอ๊ต ✅ กินไข่เพิ่มโปรตีน ✅ เลือกผลไม้ให้เป็น ✅ กินไขมันดีจากอะโวคาโด ✅ ดื่มโปรตีนให้พอ ✅ ลอง IF แบบถูกวิธี หลา
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 88 ครั้ง

กินผลไม้ให้ถูก ช่วยลดพุงได้จริง 🍉✨
ผลไม้แคลน้อย ช่วยลดพุงได้มากกว่าที่คิด! 🍍🍉🍓 รวม 8 ผลไม้ที่ช่วยลดพุง ลดบวม และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก ✅ ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ✅ ช่วยระบบขับถ่าย ✅ ลดอาการบวมน้ำ ✅ แคลอรีไม่สูง ใครกำลังเริ่มลดน้ำหนัก ลองเปลี่ยนขนมหวานเป็นผลไม้เหล่านี้ดูนะคะ แต่ก็อย่าลืมควบคุมปริมาณและเลือกกินผลไม้สดแทนแบบแปรรูป
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 72 ครั้ง

รวมคลิป ลดขา ลดพุง save เลย🚩
สงกรานต์นี้ ถ้าไม่ได้ไปไหน มาออกกำลังกาย ลดขา ลดพุง ด้วยกันค่ะ 😊💪🦵 คลิปที่จิ๊บเล่นตามประจำ คือ ช่อง SquatCouple 🚩ข้อควรจำ : การจะลดสัดส่วน ต้องลดไขมันทั้งตัวก่อน เราไม่สามารถเริ่มลดจากเฉพาะส่วนได้ คลิปที่จิ๊บแนะนำ จึงเน้นให้เล่นทั้ง คาร์ดิโอ และ บอดี้เวท ผสมกันไปนะคะ 📍ทริคการเลือกคล
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 29 ครั้ง

How to ลดพุงหมาน้อยฉบับ วอนอ 🍎🥑
หนึ่งจะมาแชร์ในส่วนที่ทำแล้วเห็นผล 1.เน้นการกินแบบ 'เลือกกิน' คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทอด ไม่มัน เน้นโปรตีน กินให้ครบ 5หมู่ ส่วนใหญ่หนึ่งจะทำอาหารเอง เพิ่มความแซ่บด้วยน้ำพริกแซลม่อนกอรส ลดน้ำตาล ลดขนม แต่ถ้าใครที่ติดการกินจุกจิกเหมือนหนึ่ง ลองกินโปรตีนเต้าหู้อบกรอบของกอรส อ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 896 ครั้ง

10 สูตร ลดพุง ใน 14 วัน
10 สูตร ลดพุง ใน 14 วัน → โดยใช้สูตรโกง Fat Loss Hacks ที่อิงวิทยาศาสตร์ ที่ทำจริง ลดจริง (วิจัยรองรับ + ปลอดภัย ไม่ Over เกิน) 1. Fasted Cardio (คาร์ดิโอตอนท้องว่าง) • ตื่นเช้ามา → ดื่มน้ำ / กาแฟดำ • ทำ Zone 2 30–40 นาที (ถ้าไหว) • ร่างกายจะใช้ไขมันมากขึ้นเพราะ g
ครูนิดหน่อย

ครูนิดหน่อย

ถูกใจ 375 ครั้ง

ลดพุงด้วยท่า แพลงก์ (Plank)
การ “แพลงก์ (Plank)” เป็นหนึ่งในท่าที่ลดพุงได้ดีมาก เพราะมันช่วยกระชับแกนกลางลำตัว (Core) ทั้งหน้าท้อง เอว และหลังไปพร้อมกัน 🔥 วิธีทำ Plank ให้ได้ผลจริง 1. นอนคว่ำ วางศอกใต้หัวไหล่ 2. ยกตัวขึ้นให้ลำตัวเป็นเส้นตรง (หัว–สะโพก–ส้นเท้า) 3. เกร็งหน้าท้อง เหมือนกำลังดูดพุงเข้า 4. ห้ามแอ่นหลัง หร
Nanaaafit ✨ ผู้หญิงออกกำลังกาย

Nanaaafit ✨ ผู้หญิงออกกำลังกาย

ถูกใจ 59 ครั้ง

🔥 ลดพุงใน 2 เดือน ด้วย 4 สิ่งนี้ (ของจริง ไม่ขายฝัน)
จาก 86 ➝ 77 kg ใน 2 เดือน ไม่ได้ใช้เวทมนตร์ แค่ “วินัย + วิธีที่ถูก” ✔️ กินเหมือนเดิมทุกวัน → คุม Protein / Carb / Fat ให้บาลานซ์ ✔️ เล่นเวทแบบ Leg • Pull • Push สร้างกล้ามเนื้อให้เผาผลาญดีขึ้น ✔️ Cardio 200–300 นาที/สัปดาห์ ช่วยเร่งการลดไขมัน ✔️ ทำต่อเนื่อง อย่าหลุดบ่อย เพราะผลลัพธ์
Tomoyamove

Tomoyamove

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 117 ครั้ง

ลดพุงใน 1 เดือน เริ่มยังไงให้ได้ผล? 🔥✨
ฮัลโหลทุกคนน 💖 วันนี้เราจะมาแชร์ “ทริคลดพุงใน 1 เดือน” ฉบับเราที่ลองแล้วเห็นผลจริง! บอกก่อนว่าเราไม่ได้ทำอะไรยากเลย แต่เน้นความสม่ำเสมอเป็นหลักนะ ✨ 👉🏻อย่างแรกคือการออกกำลังกาย 🏃‍♀️ เราเล่นตามคลิป 3 ตัว(6-7วัน) + วิ่งประมาณ 5–10 กิโล (วิ่งสัปดาห์ละ 2–3 วัน) •คลิปแรก ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5) เหนื่อยมากช่
355

355

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกๆจร้า
#ภาพAiไม่ใช่ภาพจริง สร้างภาพตัดต่อ 3 มิติแบบสมจริง โดยใช้รูปภาพแรกเป็นอินเทอร์เฟซโปรไฟล์ Instagram และรูปภาพที่สองเป็นบุคคลนั้น ทำให้บุคคลคนนั้นทะลุหน้าจอ Instagram ออกมาด้วยเอฟเฟกต์กระดาษฉีก โดยบุคคลนั้นจับขอบที่ขาดด้วยมือทั้งสองข้างและก้าวออกมาจากหน้าจอ รักษา UI ของ Instagram ให้เหมือนกับรู
Nat Natthaphon.

Nat Natthaphon.

ถูกใจ 53 ครั้ง

ลดพุงหนาง่ายๆ🍋
ลดเอวลดพุงสำหรับมือใหม่ แต่จะให้เห็นผลต้องทำตามนี้ด้วย🫶🏻 🤏🏻ลดหวาน 🤏🏻ไม่กินจุกจิก 🤏🏻ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 🤏🏻ออกกำลังสม่ำเสมอ #ดูแลหุ่น #ลดพุง #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก
fortuneรีวิวทุกอย่าง

fortuneรีวิวทุกอย่าง

ถูกใจ 18 ครั้ง

ลดพุงล่างยังไง ให้เห็นผลจริง ✨
พุงล่างคือส่วนที่ลดยากที่สุด…แต่ก็หายได้เหมือนกัน 🥹 เมื่อก่อนคิดว่าตัวเอง “อ้วน” ทั้งที่จริง…แค่พุงล่างป่องจนใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ ลองมาหมด ❌ อดข้าว ❌ ซิทอัพ 100 ครั้ง ❌ กินน้อยจนหิวทั้งวัน แต่พุงก็ยังอยู่ 😭 จนมารู้ว่า… “พุงล่าง” ไม่ได้ลดด้วยการอดอาหารอย่างเดียว สิ่งที่ช่วยให้เริ่มยุบ
Nanaaafit ✨ ผู้หญิงออกกำลังกาย

Nanaaafit ✨ ผู้หญิงออกกำลังกาย

ถูกใจ 58 ครั้ง

🥬 8 ผักลดพุง ลดบวม กินง่าย หาซื้อง่ายในตลาดใกล้บ้าน!
ใครกำลังรู้สึกตัวบวม พุงแน่น กางเกงเริ่มคับ ลองเริ่มจาก “เปลี่ยนผักในจาน” 🍽️✨ แค่กินให้ถูก ร่างกายก็เบาสบายขึ้นได้ 💚 ช่วยขับถ่าย ลดบวมน้ำ อิ่มนาน แคลต่ำ เหมาะกับสายลดน้ำหนักสุดๆ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เลือกกินตามได้เลย กินต่อเนื่อง + ดื่มน้ำเยอะๆ + ขยับร่างกายนิดหน่อย พุงยุบแบบไม่ต้องอดอาหาร 🙌
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 508 ครั้ง

น้ำผักปั่นลดพุง
อิแม่กำลังอินกับสิ่งนี้ เข้าวงการนี้แล้ว ออกยากแล้ว เพราะกินแล้วเห็นผลเร็วเวอร์ พอรู้สึกหิวๆก็เดินมาปั่นกิน กินก่อนมื้อเย็นสักครึ่งชั่วโมง ดีเลย 🥤 สูตรน้ำผักปั่นสำหรับคนลดพุง สูตรนี้เหมาะกับคน คุมแคล หรือทำ IF แบบที่คุณชอบทำอยู่ ส่วนผสม ผักชี 1 กำมือ แตงกวา 1-2 ลูก มะนาว ½ ลูก น้ำ 250 ml
NKM Love Love

NKM Love Love

ถูกใจ 21 ครั้ง

#Howtoลดน้ำหนัก ลดพุงล่าง ร่อง 11 ก้นกระชับ
เหมาะสำหรับ: ต้องการลดพุง ก้นยกกระชับ ร่อง11 ความยาก: 🏋️🏋️ ข้อแนะนำ: 200-300 ครั้ง (แบ่งทำได้) ควรมีสนับเข่า เพื่อลดรอยดำที่เข่า🥹 ผู้ที่มีปัญหาหลัง อาจจะไม่เหมาะ ให้ใช้การทำ plank แบบยืนแทนได้ค่ะ #howtoลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดพุงลดหน้าท้อง #ก้นกระชับก้นเด้งๆ #แขนเรียวเล็ก #fitw
Biewbeauty

Biewbeauty

ถูกใจ 120 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม