ในช่วงเวลาที่เรานั่งอยู่คนเดียวแล้วรู้สึกเหงาใจ บางครั้งมันก็ทำให้เราคิดมากและรู้สึกโดดเดี่ยว เหมือนกับความเงียบรอบข้างที่เพิ่มความเหงาอีกหลายเท่า จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าการเสียเวลาทบทวนความรู้สึกเหล่านี้และหาวิธีปลอบโยนตัวเอง สามารถช่วยให้ใจสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ หนึ่งในวิธีที่ผมมักจะทำคือหาเพลงโปรดฟัง หรือเปิดวิดีโอทำอาหารหรือพัฒนาตัวเองบนยูทูบ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผมนั่งคนเดียวโดยไม่รู้สึกเบื่อ ไม่ใช่แค่การหาความเพลิดเพลินเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่ได้มองลึกเข้ากับตัวเอง นอกจากนั้น การจดบันทึกความคิดความรู้สึก รวมถึงเขียนเป้าหมายในชีวิตลงไป ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ความเหงานั้นไม่เป็นภัยต่อใจ ในบางครั้ง ผมก็เลือกออกไปทำกิจกรรมที่ได้เจอผู้คน เช่น ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเข้าร่วมกิจกรรมตามชุมชนเล็ก ๆ ซึ่งทำให้ได้เปลี่ยนบรรยากาศและรู้สึกได้รับพลังบริสุทธิ์กลับมา โดยรวมแล้ว การนั่งคนเดียวเหงาใจอาจเป็นสัญญาณให้เราหันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางความคิด ร่างกาย หรืออารมณ์ และถ้าได้ลองทดลองวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ ก็จะช่วยให้เรารู้จักจัดการกับความเหงาได้ดีขึ้น อาจกลายเป็นเวลาที่มีคุณค่าต่อชีวิตเราอย่างคาดไม่ถึง สำหรับใครที่ทำงานหรือใช้เวลาที่สํานักงานชลประทานที่15 แล้วรู้สึกเหงา ลองใช้วิธีต่าง ๆ ที่ผมแชร์นี้ดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นในทุกๆ วัน