ในชีวิตของแต่ละคน เรามักจะเผชิญกับความเจ็บปวดทางใจที่อาจมาจากคำพูดหรือการกระทำของผู้อื่น ซึ่งในบางครั้งทำให้เรารู้สึกเหมือนถูกทำร้ายทั้งร่างกายและจิตใจ แต่สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์ตรง คือเราทุกคนไม่ได้เกิดมาเพื่อให้ใครมาทำร้ายเราจริงๆ เมื่อรู้สึกเช่นนั้น การตั้งเป้าหมายในการปกป้องและดูแลใจตัวเองจึงเป็นสิ่งจำเป็น ผมมักจะให้เวลากับตัวเองในการทบทวนบทเรียนจากอดีต และเลือกที่จะปล่อยวางสิ่งที่ไม่ดีเพื่อไม่ให้เกิดบาดแผลลึกซึ้ง การบันทึกความรู้สึกหรือการพูดคุยกับเพื่อนสนิทช่วยให้สามารถระบายความเครียด และเห็นมุมมองใหม่ๆ ที่ทำให้ใจสงบขึ้น สำหรับใครที่เคยมีความคิดอยากทำร้ายใคร "เคยอยากตุยวันละ100หน" แบบในข้อความที่เห็น ก็อยากให้ลองหันมามองใจตัวเองก่อน เพราะความโกรธไม่ใช่คำตอบของทุกสิ่ง การให้อภัยหรือการก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านั้นโดยไม่ลืมบทเรียน จะช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นและพร้อมที่จะสู้กับสิ่งใหม่ๆ ในชีวิต สุดท้ายนี้ ผมเชื่อว่าเราเกิดมาเพื่อมีความสุขและเติมเต็มชีวิตให้มีความหมายมากกว่าการยอมรับความเจ็บปวด การเลือกใช้ชีวิตอย่างมีสติและใส่ใจใจตัวเองเป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยให้เราปลอดภัยจากทุกความเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น