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ちゃもも𓂃産後でも3ヶ月で－5kg
ちゃもも𓂃産後でも3ヶ月で－5kg

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緑色のトップスとデニムを着用した人物のウエスト部分が写っており、デニムのポケットには白いデイジーの花が挿してあります。画像には「痩せやすい体質になる 夜の習慣」というテキストとLemon8のロゴ、ユーザーIDが表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「変えたら5kg痩せた！」という見出しと、産後56kgから痩せなかったが、意識を変えて-5kg達成したという体験談が書かれています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「01. NG習慣」として「足先を冷やしたまま寝る」「足の血流を滞らせる」ことの悪影響と、「就寝3時間前は食べない」というアドバイスが書かれています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「02. NG習慣」として「食べたあとすぐ横になる」「お腹いっぱいで寝る」こと�の悪影響と、「足元を高くする」という改善策が書かれています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「03. NG習慣」として「体を冷やして寝る」ことの悪影響と、「ふくらはぎをお風呂でトントン」する全身痩せに繋がる習慣が書かれています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「04. NG習慣」として「毎日24時過ぎに寝る」「4時間未満の睡眠」の悪影響と、6〜8時間睡眠や仮眠、スマホを見ないなどの改善策が書かれています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「05. NG習慣」として「ジャージで寝る」「うつ伏せで寝る」ことの悪影響と、「仰向けで寝る、パジャマで寝る」ことや5分間のストレッチが推奨されています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
レモン入りの水が入ったグラスを背景に、「06. NG習慣」として「むくみケアを怠る」ことの悪影響と、「着圧レギンスをはく」ことでむくみ解消や脚痩せ効果が得られると書かれています。Lemon8のロゴとユーザーIDも表示されています。
「Thank you」と「最後までご覧いただきありがとうございました。」のメッセージが表示され、「がんばりすぎないダイエット 3児ママでもできた“ズボラゆるローファット”」という内容が書かれています。ユーザーのプロフィールカードと「もっと知りたい」というテキストも表示されています。
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Even though I'm not trying hard, -5kg. 6 "night habits" that I stopped🌙

"Does your body change so much just by changing the night?"

Honestly, I was the most surprised.

I didn't fall at all from 56kg postpartum,

Diet restriction and exercise continue,

There was a time when I thought, "I might not be able to..."

But you know what?

✔ eat less.

✔ a hard exercise.

Not...

I just stopped saying "commonplace before going to bed."

Do not sleep with your feet cold.

· I am full and do not lie down

・ It is not past 24 o'clock

Jersey & prone graduation

Do not carry the swelling over to the next day.

Since I started being conscious of this

✔ morning swelling drastically reduced

✔ light.

✔ snacking also decreased for some reason

As a result,

I noticed it was -5 kg.

Even I, who was a three-day-old, could do it,

People who think "I can't lose weight no matter what..."

I want you to change it from night first.

Just one of them today,

The one who thought, "I think I can do this."

Try it tonight 🌙

The diet Listen to me My time alone. Yurutto Beauty Consultation How to Lose Weight

1/31 Edited to

... Read more「食べたあと横になる」って、疲れてる日ほどやっちゃうんだけど…私はこれが“痩せにくさ”の原因のひとつでした。産後、運動も食事制限も続かなくて、最後に手をつけたのが夜の過ごし方。特に「ご飯食べたあと横になる」「食べ過ぎてそのまま寝る体勢」だけは、変化が分かりやすかったです。 まず、食後すぐゴロンの何がつらいかというと、体感的に“お腹が重い・眠りが浅い・翌朝むくむ”がセットになりやすいこと。消化にエネルギーが必要なのに、寝転ぶと余計にだるさが残る感じがしてました。私は「横になるならルールを決める」で続けやすくなりました。 私がやってよかった対策はこの3つ。 1）食後すぐは“横にならず”座る どうしても休みたい日は、まずソファに深く座って背もたれに預けるだけにしました。ゴロンはしない。これだけでも翌朝の重さが違いました。 2）食べ過ぎた日の寝る体勢は「上半身を少し高く」 完全に仰向けがきつい日は、クッションや枕で上半身を少し起こして、体をゆるく横向きに。胃が圧迫されにくくて楽でした。脚のむくみが気になる日は、足元を少し高くするのもおすすめです（タオルを重ねるだけでもOK）。 3）“就寝3時間前は食べない”が理想、無理なら軽く調整 理想は夜遅いドカ食いを避けること。でも育児や仕事で難しい日もあるので、私は「遅くなる日は脂っこいもの・甘いものを控えて、量を少なめ」に寄せました。食べたあと横になる可能性がある日ほど、食事を軽くするイメージです。 さらに、夜にむくみを翌日に持ち越さないのもかなり大事でした。私はお風呂でふくらはぎをトントンしたり、時間がない日は着圧レギンスで終了。これだけでも脚のだるさが軽くなって、結果的に間食も減りました。 「ご飯を食べて横になるのがクセ」って人ほど、まずは“横にならない5〜10分”からで大丈夫。私は小さく変えたことの積み重ねで、気づいたら体が軽くなっていきました。今夜、できそうなところだけ試してみてください。