การปล่อยวางความทุกข์ใจเป็นหนึ่งในวิธีที่สำคัญเพื่อสร้างสุขภาพจิตที่ดีในชีวิตประจำวัน หลายคนมักจะเผชิญกับความเครียดและความกังวลจากหลายปัจจัย เช่น งาน ครอบครัว หรือปัญหาส่วนตัว ซึ่งจะสะสมและทำให้รู้สึกหนักใจไม่สบาย ทำให้การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและไม่แบกทุกข์ไว้ในใจเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โค้ชสมรศรีได้สอนผ่าน EP.775 ของรายการ "วันนี้ในอดีต" ว่า การให้โอกาสตัวเองได้หยุดพักและเอาใจใส่กับจิตใจตนเองคือหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้เราปล่อยวางความทุกข์ได้อย่างมีสติ การแยกแยะว่าปัญหาหรือความทุกข์ที่เกิดขึ้นนั้นคือสิ่งที่เราควบคุมได้หรือไม่ได้ จะช่วยให้เรารับมือได้ดีขึ้นและไม่จมอยู่กับความคิดลบซ้ำๆ อีกทั้ง การทำสมาธิและฝึกสติในการรับรู้ความรู้สึก (mindfulness) ก็เป็นเทคนิคสำคัญที่ช่วยให้เราสามารถปล่อยวางและเกิดความสงบในใจได้ง่ายขึ้น การตั้งใจฟังเสียงรอบข้าง สังเกตลมหายใจ หรือจดบันทึกความคิดความรู้สึกก็ช่วยให้เราเห็นภาพรวมของความรู้สึกและความคิดมากขึ้น เราจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความทุกข์ในรูปแบบที่เหมาะสมกับตนเอง แนวทางจาก "วันนี้ในอดีต" โดยโค้ชสมรศรีในครั้งนี้ยังชี้ให้เห็นด้วยว่า การแยกแยะปัญหาหรือความรู้สึกต่างๆ ไม่ให้มาครอบงำชีวิตเราโดยรวม และการเชื่อมโยงกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขจะช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างยั่งยืน นอกจากนี้ การพูดคุยหรือขอคำปรึกษากับคนรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยคลายความกดดันและเพิ่มพลังใจให้กับเรา สรุปได้ว่า การฝึกปล่อยวางความทุกข์ในใจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเรารู้จักแบ่งเบาหรือไม่ยอมรับแบกทุกข์ไว้เพียงลำพัง รวมถึงเรียนรู้การฝึกจิตใจกับเทคนิคต่างๆ ที่โค้ชสมรศรีแนะนำ จะช่วยให้ใจของเราเบาขึ้นและพร้อมเผชิญกับชีวิตด้วยความมั่นคงและสุขสงบมากขึ้น