Day 8 🌸 100-Day Diet
\ fascia release 5 days verification ❤️🔥 /
Mai Shiraishi in 100 days, it is an intractable disease Arasa Mama!
The "fascia release" that everyone is doing
I will seriously verify with the legs trained in the volleyball club ✊🏻🔥
The way is as shown in the video ↓
✔ ankle 10 times
✔ ︎ ankle → calf 10 times
✔ ︎ Knee back 10 times
✔ ︎ front thigh (left and right) 10 times
✔ ︎ Outside 10 times
I'll do everything with both feet!
I referred to @ _ manatakeuchi _'s video ☺️🤍
⚠️ when doing it.
· Do not push too much (up to painful level)
・ Do not push hard enough to get a bruise
・ On days when swelling is strong, shake lightly first
・ Without stopping breathing, slowly rhythm well
Drink a glass of water after release.
· Pregnant / people with chronic illness should not overdo 🙌
I'm going to be honest with you about how much it changes in five days.
Follow along to see ❤️🔥
Save it and let's do it together today!
筋膜リリースは筋肉や皮膚のこわばりをほぐし、血流やリンパの流れ改善を目指すケア方法です。私自身も太くなりがちな脚に効果を感じたので、毎日続けることに重点を置いています。 特にむくみが気になる日は最初に軽くふくらはぎを揺らしてから行うことで効果が高まり、呼吸を止めずにゆったりリズム良く行うとリラックスにもつながります。強く押しすぎると青あざができるので、揉みほぐす圧力は「痛気持ちいい」範囲にとどめるのがポイントです。 私が参考にした動画の筋膜リリース方法は、足首から膝裏、前もも、外ももまで丁寧に両足10回ずつ行うシンプルな内容で、毎日の習慣にしやすいのが魅力です。検証開始から5日目の変化も写真や感想として随時公開しているので、皆さんも一緒にチャレンジしやすいと思います。 何より体調を最優先し、妊娠中や持病のある方は無理せず取り組むことを心掛けてください。私は難病持ちながらも、100日後に白石麻衣さんのような美脚を目指しているので、同じように痩せたい方や美脚を目指したい方の励みになれば嬉しいです。ぜひ保存して毎日続けてみてください！