วันที่ 14🌸อาหาร 100 วัน
หลังจากห้าวันของการเผชิญหน้ากับขาของฉันอย่างจริงจัง✨
บอกตามตรง ฉันไม่คิดว่าอาการบวมและความเบาของขาจะเปลี่ยนไปมาก❤
✔ ร่องรอยบนถุงเท้าเกือบจะหายไปแล้ว (มันน่าประทับใจจริงๆ)
✔ คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันด้วยความรู้สึกเบา ๆ
✔ตั้งแต่ประมาณวันที่สี่ความเจ็บปวดของต้นขาด้านหน้าและด้านนอกเปลี่ยนเป็น "ความเจ็บปวดที่ยอมรับได้"
ดูเหมือนว่าจะเป็นหลักฐานว่าการยึดเกาะหลุดออกมา!
✔ ความนุ่มนวลเมื่อสัมผัสแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง..!
ผลที่ได้คือ
ต้นขา - 2 ซม. (55 → 53 ซม.)
น่อง - 1 ซม. (34 → 33 ซม.)
มันไม่ได้ไปที่ -5 ซม. แต่เห็นได้ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนั้นดีและมันก็เป็นชัยชนะครั้งใหญ่✨
หมายเหตุ:
·หากคุณดูแข็งเกินไปมันเป็นเรื่องง่ายที่จะยืดในทางตรงกันข้ามดังนั้นโปรดทําในระดับ "ความรู้สึกเจ็บปวด"!
หากคุณขาดน้ำ จะเป็นการยากที่จะขจัดอาการบวม ดังนั้นให้ดื่มน้ำให้ดี🚰
ความดันที่แข็งแกร่งของระดับรอยช้ําคือ NG⚠️
หากสิ่งนี้เปลี่ยนแปลงในห้าวันจะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันยังคง💭
มาปลูกขาที่สวยงามด้วยกันจากนี้ไป✊🏻
ครั้งต่อไปฉันต้องการทําอะไรบางอย่างเกี่ยวกับต้นขาด้านในของฉัน..!
筋膜リリースは、筋膜の癒着や硬さをほぐすことで血行やリンパの流れを促進し、むくみの改善や筋肉の柔軟性アップに効果的です。記事で紹介されているように、続けることで脚のサイズダウンや足の軽さを実感しやすくなります。ただし、『痛気持ちいい』レベルの刺激で行うことが大切で、強すぎる圧は逆効果になるので注意が必要です。 実際に筋膜リリースを行う際は、フォームローラーやテニスボール、専用のマッサージツールを使うと効率的に筋膜の癒着を剥がせます。また、水分補給をしっかり行うことで老廃物の排出を助け、むくみ改善につながります。筋膜リリースを習慣化すれば、むくみの軽減だけでなく、血行促進や代謝アップによるダイエット効果も期待できます。 さらに、内ももなど気になる部位に意識を向けて 重点的にケアすることで、よりバランスの良い美脚を目指せます。筋膜リリースは単なるマッサージではなく、筋肉や筋膜の状態を整えるセルフケアとして注目されています。この記事のように短期間の変化を楽しみながら、継続していくことが成功の秘訣です。