วันที่ 24🌸อาหาร 100 วัน
[ยืนยันอาหารค่ำ 3 วัน Seiro | วันที่ 2]
น้ำหนัก -0.3 กก.✨
แต่สิ่งที่ฉันรู้สึกมากกว่านั้น
มันเบาแม้ว่าฉันจะกินอย่างถูกต้อง
✔แค่ไอน้ำ
✔ แทบไม่มีไขมัน
✔ กระเพาะอาหารและหัวใจมีความพึงพอใจ
และฉันก็คิดอีกครั้ง
ฉันเป็นคนประเภทที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงทางจิตใจ..!
วันนี้ฉันเดินมากสำหรับการเดินของสุนัขและการฝึกจักรยานของลูก!!! ✊🏻
แนะนำการฝึกที่บ้านสดชื่น,
แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น🫶🏻
▶ ประกาศวันสุดท้าย / ผลลัพธ์🤍
วันนี้ Seiro มาแล้ว!
· ข้าวฟ่าง 120g
อกไก่ (ดองในโคจิเกลือ)
แซลมอน
กะหล่ำปลีจีน
เห็ด Eringi / Enoki
แครอท
ไข่
ปลาแซลมอน💡นึ่งด้วยเรือกลไฟอร่อยเกินไปกว่าปลาแซลมอนย่างดังนั้นลอง!!!
私も以前から、ダイエットで食事制限をすると、どうしてもメンタルが不安定になりがちでした。でも今回のように脂質を抑えて、蒸すだけのせいろ料理を取り入れると、満腹感がありながら軽さも感じられて、ストレスが少なく続けやすいと実感しました。 特に、蒸し鮭は焼くよりもふっくらしてジューシーで、味も染み込みやすくて美味しいので、家でも真似しやすいですね。雑穀米や白菜、きのこ類、にんじん、卵を組み合わせてバランスよく栄養を摂れるのも良かったです。 また、メンタルの安定には運動が不可欠という話に共感しました。私も歩くことや軽い宅トレを日課にしていますが、子どもやペットと一緒にできる活動は無理なく続けられるのでおすすめです。動画サイトやSNSで「スッキリ宅トレ」と検索すると、初心者でもできるストレッチや筋トレがたくさん見つかりますよ。 こうした方法を日々取り入れながらダイエットを進めると、体への負担が少なく心身ともに健康的に痩せられると自信を持って言えます。ぜひ、みなさんもせいろ蒸しと運動の組み合わせで、健やかな100日ダイエットを楽しんでくださいね。結果発表も楽しみにしています！