เรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ส่งผลใหญ่กับการฟิต 💦💪
บางทีเราโฟกัสแค่โปรแกรมหรืออาหาร แต่ “รายละเอียดเล็ก ๆ” นี่แหละ ที่ทำให้ร่างไม่เปลี่ยนซะที 😅 โค้ชเลยอยากมาเตือนเบา ๆ จากประสบการณ์ตรงของคนเคยพลาด 💭 1️⃣ ดื่มน้ำน้อยเกินไป — ร่างกายขาดน้ำ การเผาผลาญก็ตก เหนื่อยง่ายกว่าปกติมากนะ 2️⃣ ไม่ตั้งใจในจังหวะต้าน — หลายคนรีบยก รีบปล่อย แต่ช่วงต้านนี่แหละ