อ่อม check list..

🌸 อ่อม Check-list ฉบับสาววัย 40+ 🌸

🟢 ด้านร่างกาย (สังขารเริ่มประท้วง)

• [ ] ลุกก็โอย นั่งก็โอย: เสียง "ก๊อบแก๊บ" จากเข่าดังกว่าเสียงเพลงในรถค่ะ

• [ ] สายตายาวคือของจริง: เริ่มต้องยืดแขนสุดตัวเพื่ออ่านเมนู หรือต้องถอดแว่นสายตาสั้นออกเพื่อมองใกล้ๆ ค่ะ

• [ ] ระบบเผาผลาญลาพักร้อน: กินหมูกระทะมื้อเดียว พุงอยู่ต่ออีกสามอาทิตย์เลยค่ะ

• [ ] แฮงค์ข้ามคืน: สมัยก่อนยันเช้าได้ สมัยนี้แค่จิบเบียร์ 2 ขวด ตื่นมาเหมือนโดนรถสิบล้อทับไป 2 วันค่ะ

• [ ] ตื่นเองโดยไม่ต้องตั้งปลุก: ตี 5 หรือ 6 โมงเช้า ตาแข็งสว่างโล่ ทั้งที่อยากนอนต่อค่ะ

🔵 ด้านพฤติกรรม (เริ่มเข้าสู่โหมด "ตัวมารดา")

• [ ] คุยเรื่องโรคและการรักษา: คุยกับเพื่อนทีไร จบที่แนะนำหมอกายภาพ หรืออวดผลตรวจเลือดค่ะ

• [ ] หลงรักต้นไม้และการแต่งบ้าน: การไปเดินซื้อต้นไม้หรือเดิน HomePro สนุกกว่าไปเที่ยวผับแล้วค่ะ

• [ ] ส่งสวัสดิภาพตามวัน: มีรูปดอกไม้ "สวัสดีวันจันทร์" ในอัลบั้มรูป หรือเริ่มส่งหาคนอื่นบ้างแล้วค่ะ

• [ ] ขี้บ่นเรื่องเด็กสมัยนี้: เริ่มอุทานว่า "เด็กสมัยนี้มัน..." หรือ "สมัยพี่นะ..." บ่อยขึ้นค่ะ

• [ ] เน้นความสบายมากกว่าความสวย: เลิกใส่ส้นสูง เปลี่ยนมาใส่รองเท้าซัพพอร์ตเท้าและกางเกงเอวยืดแทนค่ะ

🟡 ด้านเทคโนโลยี (เริ่มตามไม่ทัน)

• [ ] พิมพ์ช้า/นิ้วจิ้ม: เริ่มใช้ "นิ้วชี้" จิ้มหน้าจอแทนนิ้วโป้งแล้วค่ะ

• [ ] งงศัพท์วัยรุ่น: ต้องแอบไป Google ว่า "ฉ่ำ", "เกิ๊น", "นอยด์" แปลว่าอะไรในบริบทใหม่ค่ะ

• [ ] แชร์ทุกอย่างที่เขาบอกมา: เห็นข้อความในไลน์กลุ่มว่า "กินสิ่งนี้แล้วดี" ก็เผลอกดส่งต่อทันทีค่ะ

• [ ] ลืมรหัสผ่านเป็นอาชีพ: ต้องกด "Forgot Password" แทบทุกครั้งที่เข้าแอปเลยค่ะ

• [ ] ชอบดูคลิปยาว: ชอบดูวิเคราะห์ข่าว หรือรายการยาวๆ ใน YouTube มากกว่าไถ TikTok เร็วๆ ค่ะ

📊 สรุปผลคะแนน:

• 0-5 คะแนน: "รุ่นใหญ่หัวใจว้าวุ่น" ยังรักษาความสาวได้ดีมาก อ่อมยังทำอะไรไม่ได้ค่ะ!

• 6-10 คะแนน: "อ่อมระดับกลาง" เริ่มมีความเป็นผู้ใหญ่สูง มีความนิ่งและรักความสงบค่ะ

• 11-15 คะแนน: "อ่อมตัวแม่" ยินดีด้วยค่ะ เข้าสู่วัย 40 แบบสมบูรณ์แบบ เตรียมมองหาแพ็กเกจตรวจสุขภาพได้เลยค่ะ!

5/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเข้าสู่วัย 40+ ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายและจิตใจเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนสังขารเริ่มประท้วง แต่ก็ยังสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ หากเริ่มเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม จากประสบการณ์ของฉันเอง การรู้จัก 'อ่อม Check-list' เหล่านี้ช่วยให้ติดตามการเปลี่ยนแปลงได้อย่างใกล้ชิด และยังช่วยให้เตรียมตัวปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น เช่น การยอมรับว่าสายตาอาจไม่เหมือนเดิม ต้องพกแว่นอ่านหนังสือบ้าง การเลือกรองเท้าที่สบายและดูแลเท้าอย่างจริงจัง หรือการปรับเวลานอนเพื่อตื่นเช้าโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงในด้านเทคโนโลยีเป็นอีกเรื่องที่หลายคนพบเจอ ความรู้สึกว่าตามไม่ทันศัพท์วัยรุ่นหรือวิธีใช้แอปพลิเคชันต่าง ๆ เป็นเรื่องปกติที่ไม่ควรรู้สึกเครียด การหมั่นเรียนรู้หรือเปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยยืดอายุความสนุกในการใช้ชีวิตและติดต่อสื่อสารกับคนรุ่นใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังเสียงร่างกายตนเอง เมื่อพบอาการที่ผิดปกติ เช่นอาการเจ็บเข่า หรือระบบเผาผลาญช้าลง ควรพิจารณาเข้ารับการตรวจสุขภาพ หรือปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธี การดูแลสุขภาพในวัยนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกายเท่านั้น แต่รวมถึงการปรับอารมณ์และมุมมองที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและสมดุลด้วย สุดท้าย อย่าลืมว่าอายุเป็นเพียงเลข ไม่ได้หมายความว่าเราจะหยุดพัฒนา หรือสนุกกับชีวิต การทำ checklist อย่างละเอียดจะช่วยให้เราพบตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด และพร้อมรับมือกับวัย 40+ อย่างมั่นใจและสง่างาม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกสูตรแกงอ่อม อาหารอีสานพื้นบ้าน แสดงวัตถุดิบหลัก เช่น เนื้อสัตว์ พริกแกงอ่อม สมุนไพร และเครื่องปรุง พร้อมภาพประกอบการ์ตูนน่ารัก และขั้นตอนการทำ 10 ขั้นตอนอย่างละเอียด รวมถึงเคล็ดลับการปรุง และภาพแกงอ่อมที่ปรุงเสร็จแล้วเสิร์ฟพร้อมข้าวเหนียว
แกงอ่อม เมนูพื้นบ้านรสลึก หอมสมุนไพร กินร้อน ๆ
📍แกงอ่อมเป็นแกงพื้นบ้านอีสานที่เสน่ห์ไม่ได้อยู่ที่กะทิ แต่อยู่ที่กลิ่นสมุนไพรและรสนัวจากปลาร้า ยิ่งต้มยิ่งหอม กินกับข้าวเหนียวคือเข้ากันแบบไม่ต้องคิดเยอะ 📍วัตถุดิบหลัก 1 เนื้อสัตว์ตามชอบ เช่น หมู ไก่ หรือเนื้อวัว 2 พริกแกงอ่อม 3 น้ำเปล่า 4 ตะไคร้ 5 ข่า 6 ใบมะกรูด 7 ผักชีลาว 8 ใบแมงลัก
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 520 ครั้ง

Checklist 10 สิ่งที่อย่าหาทำ = อ่อมแก่มาก!!
Checklist 10 สิ่งที่อย่าหาทำ = อ่อมแก่มาก!! 1️⃣ ปล่อยผมรุงรัง ดังคำว่า อีเพิ้งงงงง 2️⃣ ปล่อยให้หน้าเป็นสิว เป็นฝ้า ผิวคล้ำหน้าพังจนเกินรักษา 3️⃣ ปล่อยผิวหน้า และ ผิวตัว ที่แห้งเกินไปจะเหี่ยว และดูแก่มาก 4️⃣ มือแห้ง เท้าเหี่ยว คอย่น ปากคล้ำ เพราะขาดการบำรุง 5️⃣ ผอมเกินจนดูโทรม ไม่สดชื่น ไม่
M On The Rock 🥃🧊

M On The Rock 🥃🧊

ถูกใจ 92 ครั้ง

🥣ส่วนผสม“แกงอ่อมหมู”🐷🌿
#แกงอ่อมหมู #แกงอ่อม #ติดเทรนด์ #กับข้าว #อาหาร
pookpla.lifestyle

pookpla.lifestyle

ถูกใจ 57 ครั้ง

อ่อมหมูที่ปรุงเสร็จแล้วพร้อมผักชีลาวและต้นหอมโรยหน้าในหม้อ แสดงถึงขั้นตอนสุดท้ายของการทำอาหาร
ส่วนผสมสำหรับทำอ่อมหมู ได้แก่ หมู ต้นหอม ผักชีลาว มะเขือเปาะ หอมแดง และพริกแดงสด จัดวางแยกกันอย่างเป็นระเบียบ
ภาพแสดงพริกและหอมแดงในครก ก่อนและหลังการตำละเอียดเพื่อเตรียมเครื่องแกงสำหรับอ่อมหมู
เมนูที่ 26 อ่อมหมู
Yui   Suratchadaphon

Yui Suratchadaphon

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพแนะนำการเริ่มต้นทำ Check List และ To-Do List แสดงตัวอย่างตาราง Habit Tracker และ To-Do List พร้อมแผนภูมิสรุปสถานะงานและหมวดหมู่
ภาพอธิบาย Check List คือรายการงานซ้ำๆ เหมาะกับงาน Routine แสดงตัวอย่างตาราง Habit Tracker และกิจกรรมประจำวัน เช่น ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย
ภาพอธิบาย To-Do List คือสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน/สัปดาห์ มี Deadline แสดงตัวอย่างตาราง To-Do List พร้อมแผนภูมิสรุปความคืบหน้าและประเภทงาน
✨ มาเริ่มต้นการทำ Check List & To-Do List กันเถอะ
✨ มาเริ่มต้นการทำ Check List & To-Do List กันเถอะ! “ชีวิตที่จัดการได้ดี = เวลาที่เหลือไปทำสิ่งที่รัก” 🕒💛 เคยงานเยอะจนไม่รู้จะเริ่มตรงไหนไหม? 🤯 ลืมงานสำคัญเพราะไม่ได้จด? เครียดทุกวันเพราะกลัวทำไม่ทัน? ✅ Check List & To-Do List ช่วยได้! ลดความเครียด เป็นระบบ มีลำดับชัดเจน เห็
Girlsplanning

Girlsplanning

ถูกใจ 591 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรแกงอ่อมไก่ พร้อมวัตถุดิบและส่วนผสม ได้แก่ เนื้อไก่ เครื่องแกง ผักรวม น้ำปลาร้า น้ำปลา และข้าวคั่ว นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนการทำโดยย่อ ตั้งแต่การโขลกเครื่องแกง ผัดไก่ ใส่ผัก ปรุงรส จนถึงแกงอ่อมไก่ที่ปรุงสำเร็จพร้อมเสิร์ฟ
วิธีทำแกงอ่อมไก่
#สูตรทำอาหาร #แกงอ่อมไก่ อำเภอบางพลี
พี่ขุน。◕‿◕。

พี่ขุน。◕‿◕。

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพแกงอ่อมไก่แบบลาวๆ ในหม้อ มีเนื้อไก่ ผักนานาชนิด มะเขือ และพริกแดง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรจากครัวแบมแบม
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำแกงอ่อมไก่ ประกอบด้วยเนื้อไก่ หอมแดง พริก ตะไคร้ ข่า และผักต่างๆ เช่น มะเขือ กะหล่ำปลี โหระพา และผักชีลาว
ภาพส่วนผสมสำหรับเครื่องแกง ได้แก่ ข่า ตะไคร้ พริกแดงสด/พริกแห้ง หอมแดง และเกลือป่น
เมนูอีสานบ้านเฮา “อ่อมไก่”✨🍋
🥘 แกงอ่อมไก่ เป็นอาหารพื้นบ้านอีสานและเหนือ รสชาติจัดจ้าน หอมสมุนไพร มีผักหลายชนิด น้ำซุปขลุกขลิกหอมปลาร้าและผักชีลาว✨ สูตรอาหาร 🍳ขั้นตอนการทำวิธีทำ 1. ตำเครื่องแกง โขลกพริกสด หอมแดง ตะไคร้ ข่า 2. ตั้งหม้อ ใส่เครื่องแกงลงไป 3. ใส่ไก่ ใส่เนื้อไก่ลงไป เติมน้ำล้างครกเคี
Babibambamboo💗

Babibambamboo💗

ถูกใจ 41 ครั้ง

แกงอ่อมหมูใส่ผักเยอะๆ🐷👀
#แกงอ่อมหมู #แกงอ่อม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
B2 BEAM

B2 BEAM

ถูกใจ 5 ครั้ง

Checklist
เช็คลิสของใช้ลูกของคุณแม่มือใหม่😍 #เตรียมของก่อนคลอด #เตรียมตัวก่อนมีลูก #จัดของเตรียมคลอด #icsibaby #เตรียมของแม่มือใหม่
Myksbaby

Myksbaby

ถูกใจ 299 ครั้ง

Checklist เตรียมสอบ!!📚📖
📋 CHECKLIST เตรียมสอบให้พร้อม! เพราะ “การเตรียมดี” คือก้าวแรกของ “ความมั่นใจ” 💪🏻📚 🧠 1. ทบทวนเนื้อหาหลัก เช็กวิชาที่ออกสอบบ่อย – จดสรุปสั้น ๆ อ่านซ้ำก่อนนอน (ไม่ต้องอ่านทุกหน้า แต่อ่านให้เข้าใจ!) 🕒 2. จัดตารางอ่านให้เหมาะกับตัวเอง อย่าฝืนอ่านดึกทุกวัน แบ่งเวลาเป็นช่วง ๆ และพักสายตา 5–10
Studentcare.th

Studentcare.th

ถูกใจ 1 ครั้ง

อ่อมกบหน้าใส่ผักหลายๆ #อ่อมกบนา #วิธีทำอ่อมกบนา #บ่าวกึ่ม
บ่าวกึ่ม ช้อปปิ้งออนไลน์

บ่าวกึ่ม ช้อปปิ้งออนไลน์

ถูกใจ 9 ครั้ง

อ่อมปลาดุกใส่ผักชีลาว😍🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 8 ครั้ง

อ่อมหมู
กับข้าวมื้อเย็นออมหมู พ่อบ้านกินข้าวเยอะมากวันนี้ ฮ่าๆ อยากทำออมหมูให้อร่อยไม่ยากเลย (ที่สำคัญอยู่ที่เครื่องแกง) 👉🏻 ขั้นตอนนี้สำคัญมาก นำเครื่องสมุนไพรมาปั่นกับพริกแกงมาอีกรอบ ส่วนผักอย่าต้มนานถ้าเละจะไม่อร่อย เท่านี้ก็จะได้คอมหมูที่เวิร์คที่สุด แต่ถ้าใครอยากใส่เข้าขั้ว สามารถใส่ได้เลย #
ท๊อปไดมอนด์

ท๊อปไดมอนด์

ถูกใจ 6647 ครั้ง

ภาพแสดงแกงอ่อมฟักทองอ่อนใส่เนื้อสัตว์และผักชีลาวในหม้อ มีฟักทองสีเขียวและเหลือง เนื้อสัตว์สีน้ำตาลอ่อน และผักชีลาวสีเขียวสดอยู่ในน้ำแกง
แกงอ่อมฟักทองอ่อนใส่ผักชีลาว 😋
#แกงฟักทอง #แกงอ่อม
คุณแอลชอบทำอาหาร 🧑‍🍳

คุณแอลชอบทำอาหาร 🧑‍🍳

ถูกใจ 26 ครั้ง

แกงอ่อมไก่ใส่ผักชีลาวในหม้อบนเตา มีผักและเนื้อไก่ผสมอยู่ พร้อมข้อความว่า 'แซ่บอีหลี' และ 'แกงอ่อมไก่ใส่ผักชีลาว'
ครกหินมีส่วนผสมพริกแกง ได้แก่ หอมแดง พริกชี้ฟ้า พริกแห้ง และตะไคร้ เตรียมตำ
พริกแกงที่ตำละเอียดแล้วในถ้วยเล็กๆ ประกอบด้วย ตะไคร้ หอมแดง พริกสด และพริกแห้ง
แกงอ่อมไก่ใส่ผักชีลาว
สูตรอาหาร 🥦แกงอ่อมไก่ใสผักเยอะๆ ตามใจชอบ *ผัก* ฟักทอง มะเขือเปาะ บวบหอม กะหล่ำปลี ใบแมงลัก และ ผักชีลาว *พริกแกง* ตะใคร้ พริกสด พริกแห้ง หอมแดง ตำรวมกัน *ปรุงรส* น้ำปลาร้า ชูรส น้ำปลา (น้ำตาล เล็กน้อย) *ใช้ เนื้อไก่ หรือ เนื้อหมู ตามชอบ #แกงอ่อมไก่ #อ่อมไก่ #อาหารอิสาน
Pookkukku

Pookkukku

ถูกใจ 26 ครั้ง

อ่อมหนูนาแซ่บหลาย🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอ่อมปลาไหล ประกอบด้วยพริกแดง ตะไคร้ซอย และหอมแดงปอกเปลือก วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอ่อมปลาไหล ประกอบด้วยต้นหอม ผักชีลาว ใบแมงลัก และมะเขือหั่นชิ้น วางรวมกัน
ภาพชิ้นปลาไหลที่หั่นแล้วอยู่ในกระชอน เตรียมพร้อมสำหรับนำไปประกอบอาหาร เป็นส่วนประกอบสำคัญของอ่อมปลาไหล
อ่อมปลาไหล
มีใครชอบกินเมนูนี้บ้างไหมคะ #ปลาไหล #อาหารพื้นบ้าน
kaewja

kaewja

ถูกใจ 0 ครั้ง

🐔 แกงอ่อมต้องเข้า
🐔 สูตรแกงอ่อมไก่ วัตถุดิบ ไก่บ้านหั่นชิ้น ½–1 ตัว น้ำสะอาด ตะไคร้ซอย 2 ต้น หอมแดง 5 หัว กระเทียม 5 กลีบ พริกแห้ง (ตามชอบ) ข้าวคั่ว 1–2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลาร้าต้มสุก 3–4 ช้อนโต๊ะ เกลือ / น้ำปลา เล็กน้อย ใบมะกรูดฉีก ผักชีลาว ต้นหอม ผักอื่นตามชอบ: ฟักทอง บวบ เห็ด ฟ
purely891

purely891

ถูกใจ 2 ครั้ง

อ่อมน้องวัวแซ๊บแซบจ้า🥰🏝✨
Lucky Lucky

Lucky Lucky

ถูกใจ 50 ครั้ง

อ่อมไก่ #เมนูวันนี้ #วันนี้กินอะไรดี #แกงอ่อม
ของขวัญfamily

ของขวัญfamily

ถูกใจ 0 ครั้ง

อ่อมซี่โคงหมู
ยั่วๆนัวๆค่ะ
อร่อยทำเอง

อร่อยทำเอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

มาอีก 1 เมนู อ่อมเครื่องในไก่ อร่อยๆจ้า #อ่อมเครื่องในไก่ #อาหาร #กับข้าว
vanida tatar

vanida tatar

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูแกงอ่อมผักรวมเล้งหมู
ฤดูกาลไหนก็ขาดไม่ได้กับเมนูนี้ แกงอ่อมผักรวมเล้งหมู 🌶️วัตถุดิบ: พริก กระเทียม ข่า ตะไคร้ มะเขือ ผักกวางตุ้ง กระเจี๊ยบเขียว แมงลัก ผักชีลาว 🫙เครื่องปรุง : ปลาร้า เกลือ ผงชู 🐽เนื้อสัตว์ :กระดูกเล้งหมู เนื้อหมูสามชั้น 🥬🐽🌿 อุดมด้วยไฟเบอร์ คนรักผักต้องชอบ
Khingtp

Khingtp

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม