The behavior hurts the kidneys even when drinking enough water and exercising regularly.
Topic: Drink lots of water. Exercise often...But why is the kidney still degraded? 😱💔
Many people think, "Just drink 2-3 liters of water a day + exercise regularly." Our kidneys are 100% safe, right? 💧🏋️♂️
I can say that it is wrong! Because there are still hidden behaviors in everyday life that we may do every day without knowing, which is a direct kidney damage. What is it? Let's check it. 👇✨
🚨 5 Risky Kidney Trauma Behavior (That Health Lovers Often Overlook)
1. Clean strings / Vedic strings. Eat too heavy protein. 🥩🍳
Eat meat or compress high amounts of protein powder in long succession; the kidneys have to work twice as hard to expel urea (protein digestion waste) from the body.
2.Stick sweet & sodium latent 🍜🧋
It's not just salt or fish sauce! It includes latent sodium in processed foods, delicacies, crunchy snacks, and sweet addiction / cascade down the liver and kidneys, risking both pressure and diabetes, which is the number one cause of kidney dystrophy.
3. A little pain, also eat "painkillers." 💊🛑
Taking NSAIDs group anti-inflammatory painkillers (such as ibuprofen) or unattributed herbal medicines / supplements on a regular basis, these drugs have a blood-reducing effect on the kidneys directly, risk acute kidney failure!
4. Exercise overdo in extreme heat ☀️🏋️
Playing too hard or running in the sun so hard that a muscle tear can cause Rhabdomyolysis, myoglobin can come out of the bloodstream to clog the renal vessels!
5. Habit of "incontinence" & little sleep 😴🚽
Frequent urinary incontinence risks infecting the urinary tract and spreading the kidneys, and chronic sleep deprivation results in higher blood pressure and degenerative renal blood vessels.
💡 Simple conclusion: good kidney health is not just drinking water and exercising, but "the middle line" in everything. Eat fit, take medication as necessary, do not overdo it, and remember to check the annual health check for the kidney (eGFR / Cr). 🩺✨
Like this kind of health content, press Like 💛, press Save 📌, check yourself and pass it on to your loved ones!
# Lemon8 HealthTips # Health care # Kidney health # Eat clean # Exercise# Health alarm # Health knowledge sharing # Lemon8Thailand
ในฐานะคนที่รักสุขภาพ ผมเคยคิดว่าดื่มน้ำเยอะและออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นการดูแลไตร่างกายดีที่สุดแล้ว แต่หลังจากศึกษาพบว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่หลายคนมองข้ามซึ่งส่งผลกระทบต่อไตโดยตรง ตัวอย่างเช่น การที่ผมเคยทานโปรตีนสูงมากในช่วงเล่นเวทหนักๆ ถึงแม้มันจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ในระยะยาวไตต้องทำงานหนักเพื่อขจัดของเสียจากโปรตีน ซึ่งไม่ได้ดีต่อไตเลย นอกจากนี้ บางครั้งเราซื้ออาหารสำเร็จรูปหรือขนมที่มีโซเดียมแฝงและน้ำตาลสูงโดยไม่ทันสังเกต ซึ่งสิ่งเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงให้เกิดความดันโลหิตสูงและเบาหวาน ที่เป็นต้นเหตุของไตเสื่อมได้เช่นกัน การใช้ยาแก้ปวด NSAIDs เป็นประจำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ผมเห็นคนรอบตัวทำกันเยอะ บางคนไม่รู้เลยว่าการใช้ยากลุ่มนี้ซ้ำๆ อาจทำให้เลือดไปเลี้ยงไตลดลง และเสี่ยงต่อภาวะไตวายเฉียบพลันได้ สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายหนักในสภาพอากาศร้อนจัด ผมขอแนะนำให้ระวังตัวมากขึ้น เพราะเคยได้ยินคนที่กล้ามเนื้อฉีกขาดรุนแรงและเกิดภาวะกล้ามเนื้อสลาย ที่สารไมโอโกลบินที่ปล่อยออกมาในเลือดสามารถไปอุดตันหลอดเลือดไตได้ ถือเป็นภัยเงียบที่ต้องระวัง สุดท้ายนี้ เรื่องการกลั้นปัสสาวะและการนอนหลับไม่เพียงพอก็มีผลกระทบต่อไตมากกว่าที่คิด การกลั้นฉี่บ่อยๆ อาจทำให้เสี่ยงติดเชื้อและลุกลามไปถึงไต ส่วนการอดนอนเรื้อรังจะกระตุ้นความดันโลหิตสูงและเร่งการเสื่อมของหลอดเลือดไต สิ่งสำคัญที่ผมเรียนรู้คือ การดูแลไตต้องครบทุกมิติ ต้องรักษาความสมดุลในชีวิต กินอาหารให้พอดี ไม่หักโหมออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพไตเป็นประจำ เพื่อป้องกันปัญหาไตเสื่อมในระยะยาวอย่างแท้จริง