ตื่น

การตื่นเช้าเป็นหนึ่งในนิสัยที่หลายคนอยากจะมีกันค่ะ ที่จริงแล้ว การให้เวลากับตัวเองแค่ 15 นาทีหลังตื่นนอนนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด การใช้เวลานี้เพื่อปล่อยใจให้โล่ง เปิดรับสิ่งดีๆ และสร้างสมาธิ มีผลต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย ในช่วงเวลานี้ คุณอาจเริ่มด้วยการนั่งสมาธิแบบง่าย ๆ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วปล่อยความคิดให้ไหลไปตามธรรมชาติ หรือจะเขียนบันทึกความรู้สึก ขอบคุณสิ่งรอบตัว หรือวางแผนเล็กๆ สำหรับวันข้างหน้าก็ได้เช่นกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งใจให้เวลานี้เป็นช่วงเวลาเงียบสงบกับตัวเอง ทำให้ทั้งวันเต็มไปด้วยพลังบวกและสมาธิที่ดีขึ้น สามารถจัดการกับงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและความเครียดน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์แล่นได้ดีขึ้นด้วย ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มคุณภาพชีวิต ตื่นเช้าและให้เวลากับตัวเอง 15 นาทีเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ แค่ตั้งใจและเปิดใจรับสิ่งดีๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตคุณค่ะ