จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกอยู่กับปัจจุบันและปล่อยวางสิ่งที่ไม่ควรนำมาใช้ในชีวิตจริง ๆ ช่วยให้จิตใจเราสงบขึ้นมาก ก่อนหน้านี้ผมมักจะจมอยู่กับอดีต หรือกังวลเกี่ยวกับความคิดของผู้อื่น ทำให้รู้สึกเครียดและหมดพลัง แต่เมื่อได้ลองทำตามข้อแนะนำ 4 ข้อที่กล่าวถึง เช่น ไม่ยึดติดกับใจคน ไม่อ้อนวอนขอสิ่งที่ไม่ควร และไม่จดจำสิ่งไม่ดีในอดีต ก็รู้สึกว่าชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น การมีสติและการปล่อยวางเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความทุกข์ เพราะเมื่อเราฝึกให้ใจจดจ่อกับปัจจุบันมากขึ้น เราจะไม่ถูกความวิตกกังวลหรือความกลัวครอบงำ ในแต่ละวันที่ผ่านไป ลองตั้งใจสังเกตใจตัวเองว่ามีความคิดด้านลบหรือยึดติดอะไรหรือไม่ แล้วค่อย ๆ ฝึกปล่อยวางทีละน้อย การทำแบบนี้จะช่วยให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้นและมีความสัมพันธ์กับคนรอบข้างอย่างราบรื่น นอกจากนี้ เห็นว่าการไม่อ้อนวอนหรือร้องขอสิ่งที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นการฝึกใจให้อดทน และรู้ค่าของสิ่งที่มีอยู่ การไม่จดจำสิ่งไม่ดีในอดีตจะช่วยให้ใจเราเบาหวิวขึ้น ไม่ต้องแบกภาระเก่า ๆ ที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป ลองนำหลักการเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วสังเกตการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง บางทีความสุขที่แท้จริงอาจไม่ได้อยู่ที่การมีสิ่งใดมากมาย แต่เป็นการรู้จักยอมรับ ปล่อยวาง และอยู่กับปัจจุบันให้มีสติมากขึ้นเท่านั้นเอง