ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนฉบับคนรีบแบบไม่ออกกำลังกาย🍋✨✅

ทดลองลดมาประมาณ1อาทิตย์ค่ะ✅✅

จะมาแชร์วิธีการลดแบบไม่กดดันตัวเองค่ะ เพราะปกติเป็นคนชอบกินอยู่แล้ว เลยเข้าใจเพื่อนๆหลายๆคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก

-การกิน

เช้า🍳:(7:00-8:00)ตื่นขึ้นมาดื่มน้ำสัก1แก้ว จากนั้นก็กินข้าวเลยค่ะ ข้าว1ทัพพี ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักแกล้มสักนิด ใส่ซอสฝาเขียวสักนิดนะคะ แต่ถ้าใครไม่ชอบ ใส่น้ำพริกหรือน้ำจิ้มอย่างอื่นก็ได้ค่ะ

กลางวัน☀️: (12:00-13:00 )จะทานเป็น ไข่ต้ม1ฟอง อกไก่นึ่งและผักอีก2-3ชนิด แล้วแต่ความชอบ

เย็น🌆:(17:00-18:00 )จะทานเป็นผัก เราจะเน้นพวก ฟักทอง/แอปเปิ้ล และก็น้ำ1แก้ว

ขนมทานเล่นระหว่างวัน เราจะทานเป็นพวกของที่อบกรอบ แทนของทอด เช่นถั่วที่อบกรอบ ขนมซันไบร์ท น้ำหวานก็จะเป็นโค้ก0% หรือ สิงห์เลม่อนโซดา