หลายคนอาจเคยประสบกับอาการทำาหน้างงๆ ตอนเช้า ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียด หรือแม้กระทั่งการตื่นขึ้นมาทันทีโดยไม่มีเวลาเตรียมตัวมากพอ ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการปรับพฤติกรรมการนอนให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เช่น พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าสามารถรบกวนวงจรการนอน นอกจากนี้ การทำสมาธิหรือออกกำลังกายเบาๆ ตอนเช้าช่วยให้สมองปลอดโปร่งและลดความรู้สึกสับสน ง่วงซึมหรือหน้ามึน การทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับวันใหม่ สุดท้าย อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอหลังตื่นนอน เพราะน้ำช่วยกระตุ้นระบบประสาทและป้องกันอาการหน้ามึน อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นด้วย ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดู จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมเผชิญวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น