Healthy Cheese Cake Style
▼ Detailed recipe is here
⭐ daily snack ⭐
Good evening! This is Mio 😊
Today we will introduce Healthy Cheese Cake Style!
It can be made with only 4 ingredients, and it is a cake without guilt because it uses yogurt instead of cheese 😊
It's a very gentle taste, so my body feels happy 🍀
If you want to add sweetness, it is also recommended to combine blueberry sauce 🫶
It's easy, so please make it 🥰
[Materials]
1 partheno (sugar-free)
・ 2 teaspoons rice flour
・ 1 egg
・ Honey tablespoon 1
[How to make]
Mix all ingredients except eggs.
Beat the egg in a separate container (the point is to melt it well) and mix with ① in 2 portions.
③ Place a cooking sheet in a heat-resistant container and pour the dough.
④ Heat in a 500W range for 2 minutes.
It's okay if the surface is a little plump!
If you heat it too much, it will be messy 😂
⑤ Remove heat and cool in the refrigerator to complete 🫶
Intestinal Activity Point 👇
◆ Partheno (Greek Yogurt): Rich in protein and satisfying ✨ lactic acid bacteria also adjust the intestinal environment!
◆ Rice Flour: Gluten Free and Intestinal 🌱
◆ Honey: Contains oligosaccharide and becomes food for good bacteria!
(n) nutrition
Per one
Calories: about 185 kcal
Protein: about 12g
Fat: about 9g
Carbohydrate: about 13 g
└ Carbohydrate: about 26g
└ Dietary fiber: about 0g
※ For reference only
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On this account.
✔ ︎ Support intestinal activity with snacks without guilt
✔ ︎ Safe everyday with body-friendly materials
✔ ︎ You can make it quickly even on a busy day
We deliver intestinal activity sweets that can be continued without difficulty ✨
Let's start bowel activity together ☺️✨
「無限チーズ」って聞くと、チーズのコクを無限に食べたくなる感じがあるけど、実際は濃厚すぎてお腹が重くなったり、罪悪感が出たりしがち…。私も“チーズケーキ食べたいけど今日は軽めにしたい”って日に、このヨーグルト版がかなり助かりました。 このレシピの良さは、チーズを使っていないのに「しっとり・濃厚チーズケーキ風」に寄せられるところ。パルテノみたいなギリシャヨーグルトは水分が少なくてタンパク質が多いので、食感がぼやけにくく、満足感も出やすいです。混ぜてチンして、冷やすだけで完成するから、夜に作っておいて翌日の“おやつストック”にも◎。 無限チーズっぽい“コク”をさらに出したいときのコツをいくつか。 ・加熱しすぎない：レンジ後に表面が少しプルプルの段階で止めると、冷やしたときにしっとり感が残りやすいです。熱を入れすぎるとポソポソになって、濃厚感が減りがち。 ・卵はよく溶く：卵が混ざり切っていないと、加熱ムラで食感が分かれやすいです。別容器でしっかり溶いてから2回に分けて混ぜると、なめらか寄りになります。 ・冷やす時間は長めが好き：粗熱を取ってから冷蔵庫へ。2〜3時間しっかり冷やすと、ギュッと締まって“チーズケーキっぽさ”が増します。 味変も「無限チーズ」欲を満たすポイント。私はブルーベリーソースをかけるとデザート感が一気に上がって、少量でも満足しやすいです。ほかにも、きなこを薄く振ると香ばしさが出てやさしい味に、レモン汁を数滴入れると後味がさっぱりして食べやすくなりました（入れすぎ注意）。 腸活目線だと、ヨーグルト＋はちみつで“善玉菌のエサ”を意識できるのがうれしいところ。重くなりがちなチーズ系スイーツの代わりに、こういう「軽めだけど満足できる」おやつを挟むと続けやすいなと感じています。