35歳！ダイエット再開します！
※すみません、アカウント変更して投稿いたしますすす……三((((((((((((((((((((((((´･ω･｀)
２年前の体重は大体75kgほどでした。
それから、なんやかんやありまして、今年の４月。
MAX体重を更新して、なんと92kg…。
さすがに自分でもびっくりしました。
去年から焼酎が飲めるようになり、安いが故に毎月数本は購入し、ほぼ毎日のように飲んでました。
一応偶数月はほぼ毎日飲んでＯＫで、奇数月は極力飲まない……って決めてたのに、いつしか破られてました🙄
とはいえ、去年の年末。クリスマス前にインフルにかかり、約１ヶ月、思うように食べられず…お酒も飲めず。
その時すらも減って83kgありました。
そ して食欲が戻ってからは、また毎日のようにお酒を飲み、週に１回は二郎系を食べるという…「そりゃ肥えるよね」って典型的パターン👏
気づけば92kgという数字を叩き出しました。
今はまた増減はありながらも、減ってはいます。
ひとまずは83kgを目指して、諸々調べながらがんばりたいと思います。
35歳を過ぎると代謝が落ちやすく、若い頃のように簡単に痩せられないことを実感しています。私の場合、2年前は75kgだった体重も気づけば最大92kgまで増加し、体調面でも不調を感じることが増えました。 健康的に減量を進める上で大事にしているのは、極端な食事制限をせず、日々の飲酒量や食習慣の見直しを丁寧に行うことです。特に私は焼酎が好きで飲む機会が多かったため、偶数月は控えめにして、奇数 月は飲まないように自己ルールを設けています。 また、体重の目標は83kgと設定し、短期間で無理に落とすのではなく、継続できる方法を選んでいます。具体的には、自炊の頻度を増やし、二郎系のような高カロリー食は控えめにしました。運動も無理のない範囲で取り入れ、ウォーキングや軽い筋トレから始めています。 過去に「最後のダイエット」と意気込んだものの、1ヶ月も続かなかった経験があるため、今回は失敗の原因を振り返りつつ、焦らずゆっくり取り組むことを心掛けています。 何より大切なのは、体調の変化を見ながら無理なく続けることなので、途中経過もこのように記録して共有していきたいと思います。これからダイエットを始める35歳前後の方にも参考にしていただけたら嬉しいです。