ความสุขที่เราสร้างขึ้นเอง.

สารเคมีแห่งความสุขที่เรียกว่า DOSE ประกอบด้วยโดพามีน ออกซิโทซิน เซโรโทนิน และเอ็นดอร์ฟิน เป็นตัวขับเคลื่อนหลักที่ตอบสนองต่อประสบการณ์และพฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้เราเกิดความรู้สึกต่าง ๆ เช่น ความสำเร็จ ความผูกพัน ความสงบ และความฟิน ซึ่งสารเหล่านี้เปรียบเสมือนส่วนประกอบทางเคมีของความสุขที่เราเลือกปรุงและเติมเต็มได้เอง โดพามีนมักถูกเรียกว่าเป็นสารแห่งความสำเร็จ เพราะมันถูกปล่อยออกมาเมื่อเราบรรลุเป้าหมายหรือได้รับรางวัล ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและความกระตือรือร้นในชีวิตประจำวัน การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และทำให้สำเร็จ รวมถึงการกินอาหารที่ชอบ ช่วยกระตุ้นโดพามีนได้ สารออกซิโทซินหรือสารแห่งความผูกพัน ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย และไว้วางใจ คนที่ขาดออกซิโทซินหรือต้องการเติมรับสามารถกอดกัน เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือทำความดีโดยไม่หวังผลตอบแทน เพื่อกระตุ้นสารนี้และทำให้ใจอบอุ่นขึ้นได้ เซโรโทนินเป็นสารที่ทำให้เกิดความสงบและมั่นคงทางอารมณ์ การนั่งสมาธิและรับแดดช่วยกระตุ้นเซโรโทนิน ซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้าและความเครียด ทำให้รู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมากขึ้น สุดท้ายเอ็นดอร์ฟินทำหน้าที่ในการลดความเจ็บปวดและเครียด ให้ความรู้สึกฟินและผ่อนคลาย การออกกำลังกายและหัวเราะดังๆ เป็นวิธีเติมเต็มสารนี้ที่ได้ผลดี การเข้าใจสารเคมีเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้วิธีจัดการและสร้างความสุขอย่างมีประสิทธิภาพ แทนที่จะวิ่งตามความสุขแบบสะเปะสะปะ เมื่อเราปรุง "สารความสุข" ได้ถูกประเภท ก็จะรักษาสุขภาพใจที่ดี และช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้อย่างแท้จริง