หลายคนมักประสบปัญหาเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า รู้สึกเหนื่อยหรือไม่อยากลุกจากที่นอน "ตื่นๆ" เป็นคำที่บอกให้เราตื่นและเริ่มวันใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่า วิธีง่ายๆ ที่ผมใช้มานานคือการจัดเตรียมกิจวัตรตอนเช้าให้เป็นกิจวัตรที่ชัดเจน เช่น การดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มความสดชื่น อีกทั้ง ผมมักตั้งเวลาตื่นให้ตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการกดเลื่อนนาฬิกาปลุก เพราะจะทำให้ร่างกายสับสนถึงเวลานอนและเวลาตื่น การนอนให้เพียงพอก็สำคัญมาก ซึ่งช่วยให้การตื่นนอนง่ายขึ้นและรู้สึกสดชื่นกว่าเดิม นอกจากนี้ ผมแนะนำให้เปิดหน้าต่างรับแสงแดดยามเช้าอย่างน้อย 5-10 นาที เพราะแสงแดดช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและพร้อมรับวันใหม่ สุดท้าย อย่าลืมขยับตัวหรือยืดเหยียดเบาๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น การบรรจุกิจกรรมเช้ามาเป็นนิสัยจะช่วยให้การตื่นนอนไม่ใช่เรื่องทรมาณอีกต่อไป การตื่นนอนที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของวันใหม่ ถ้าเรารู้วิธีตื่นอย่างถูกต้อง เราก็มีพลังงานและความตั้งใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จในทุกวัน