เมื่อพูดถึง ‘แดดร้อน’ หลายคนอาจนึกถึงความไม่สบายตัวหรือแม้แต่ปัญหาผิวพรรณที่ตามมา ในฐานะคนที่เป็นเหมือนกัน ต้องบอกว่าการป้องกันตัวเองจากแสงแดดมีความจำเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะช่วงฤดูร้อนหรือในพื้นที่ที่แดดแรงตลอดวัน สิ่งแรกที่ผมทำเสมอคือการเลือกเสื้อผ้าที่ช่วยป้องกันแสงแดด เช่น เสื้อแขนยาวผ้าบางๆ ที่สามารถกันรังสียูวีได้ หรือหมวกเพื่อป้องกันผิวหน้าและคอไม่ให้โดนแดดโดยตรง นอกจากนี้ การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ก็เป็นกุญแจสำคัญ ผมแนะนำให้เลือกครีมกันแดดที่กันน้ำและเหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน จะช่วยให้ผิวไม่ถูกทำร้ายและยังรู้สึกสบายผิว นอกจากนั้น การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยป้องกันการร้อนวูบวาบในร่างกาย และควรหาเวลาพักในที่ร่มหรือในอาคารที่มีแอร์ช่วงกลางวันที่แดดแรงเพื่อผ่อนคลายความร้อน เห็นได้ชัดว่าแสงแดดที่ร้อนจัดไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุที่อาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังในระยะยาว เช่น รอยไหม้จากแดดหรือมะเร็งผิวหนังได้ สิ่งที่ผมพยายามคือการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม เช่น ใช้ร่มหรือมุมร่มในที่ทำงานและเวลาที่ออกนอกบ้าน ก็จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกดีขึ้น สุดท้ายนี้ แดดแรงอาจเป็นเรื่องรบกวนแต่ถ้าเรามีวิธีดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและปลอดภัยจากผลเสียของแสงแดดครับ