半額以下！みんな大好き！ダイエットにも　エイビィ大好き11

焼き芋スティックって「ダイエット中に食べてもいいの？」って迷いますよね。私も最初はお菓子扱いかな…と思ったんですが、さつまいもは食物繊維が多くて腹持ちが良いので、うまく取り入れると間食の満足度が上がりました。ポイントは“量と作り方”を決めておくことです。 まず、ダイエット中の私が意識しているのは「主食か間食かをハッキリさせる」こと。焼き芋スティックをおやつにする日は、他の甘いもの（クッキーや菓子パン）を足さないようにしています。逆に朝や昼の主食として食べるなら、おにぎりやパンを少し減らして調整すると罪悪感が減りました。スティック状だとつい食べ過ぎやすいので、最初に“今日食べる分だけ”お皿に出しておくのもおすすめです。 作り方のコツは、記事にもある通りレンジは低ワットでじっくり。私は紅はるかを買うことが多いんですが、甘さが出やすくて「見つけたら即買い」しがちです。レンジ焼き芋をさらにスティックにするなら、先に丸ごと低ワットで20〜30分→少し冷ましてからカットすると、ねっとり感が残って切りやすいです。時間がない日は、最初からスティックに切って濡れたキッチンペーパー＋ラップで包み、様子を見ながら加熱すると時短になります。 “焼き芋スティック＝揚げる”イメージがある人もいると思いますが、ダイエット寄りにするなら油は控えめが安心。フライパンで作る場合は、バターを少量にして香りだけ足すのが私の定番です。塩入りバターをちょっとだけ入れると、砂糖やはちみつを入れなくても満足感が出やすいです（甘じょっぱさで止まらなくなるので入れすぎ注意）。 あと、冷めた焼き芋スティックは固くなりやすいので、作り置きするなら「レンジ焼き芋を丸ごと保存→食べる直前にスティックに切る」流れがラクでした。冷蔵より冷凍の方が食感が保ちやすく、自然解凍してから軽く温めると甘みも戻ります。 最後に買う時の選び方。紅はるかなど品種で迷ったら、まずは甘みが出やすい品種を選ぶと失敗しにくいです。サイズは太すぎると加熱ムラが出やすいので、レンジ派なら中くらいを選ぶことが多いです。半額シールを見つけた日は、焼き芋用とスティック用に分けてまとめ買いしてます。