管理栄養士ママが作る　豆腐ハンバーグ

○レンジで簡単！豆腐ハンバーグ

＼ 忙しくても痩せてキレイに ／

本当にやる気がない日。ありますよね。

そんな時はこれ作って❣️

簡単なのに鶏胸ひき肉と豆腐でヘルシー☺️✨

鶏むね肉は「低脂質・高たんぱく」な食材🐔

たんぱく質は筋肉を作る材料になり、

筋肉があることでしっかり体脂肪を燃焼してくれます💪

ソースをかけなければ離乳食後期からあげれちゃう👶

ベビちゃんと一緒に楽しくお食事できちゃいます✌️💓

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△　レンジで簡単豆腐ハンバーグ(2食分)

・鶏むねひき肉　　　　200g

・絹豆腐　　　　　　　150g

・ミックスベジタブル　50g

・片栗粉　　　　　　　大さじ1

・食塩　　　　　　　　ふたつまみ

1.ポリ袋(耐熱のものがおすすめ)に材料を全て入れ、よく揉み混ぜる。

2.形を整えるためにタッパーなどにいれ、レンジで500w6分加熱する。

3.ポリ袋の上から半分に切る。

→包丁が汚れません✌️

4.完成！

エネルギー：約187kcal(1人前)

ソースは作らなくても、ケチャップやポン酢でも美味しく召し上がれます🙆‍♀️

ぜひ保存して作ってみてください☺️✨