การจัดการสุขภาพ!
วิธีใช้สไตล์การเติมโน๊ตบุ๊คระบบของฉันที่ซื้อที่ Daiso!
รายเดือนคืออุณหภูมิร่างกายและการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของลำไส้
รายสัปดาห์คือเวลานอน คำเกี่ยวกับสถานะของร่างกาย เวลาหน้าจอ
ฉันพยายามวัดอุณหภูมิร่างกายของฉันในวันทำงานหรือเมื่อฉันเข้าสู่ฝูงชน ในวันทำงานฉันระวังเพราะมันจะลำบากถ้าฉันไม่เขียนบนโต๊ะอุณหภูมิร่างกายในที่ทำงาน
มันเป็นบ ันทึกการนอนหลับ แต่มันง่ายกว่าที่จะใช้ตราประทับนาฬิกามากกว่าเขียนกี่ชั่วโมง ฉันต้องประทับตรามันเร็ว ๆ นี้ ตราประทับนาฬิกาเป็นหนึ่งในสี่ชุดของส่วนตราประทับของสมุดบันทึก (ร้านหนังสือมิไรยะ)
ฉันกำลังจดบันทึกเวลาหน้าจอที่ฉันเห็นในแอป มันยาวเกินไปที่จะหัวเราะ.. ฉันต้องทําให้มันสั้น!
คุณเป็นอย่างไรบ้าง
私もシステム手帳を活用 して健康管理を始めてみたのですが、今回紹介されている体温や睡眠時間の記録方法がとても実用的だと感じました。 特に体温測定を仕事の日や人混みの日に絞るのは、無理なく続けられるポイントですよね。職場での体温記録が必須という環境なら、このシステム手帳のやり方は迷惑をかけずに済みそうです。 睡眠記録に時計スタンプを使う方法も参考になりました。数字をいちいち書くのが面倒ですが、塗るだけだと負担が減りますし、視覚的にも分かりやすいです。私も今度スタンプを探してみようと思います。 スクリーンタイムの記録は、スマホの使用時間を具体的に把握できるのがいいですね。日々の記録を見返すことで、画面を見すぎていることに気づき、改善につながると思います。 さらに、スケジュールだけでなく健康状態も管理できる手帳は、健康意識の高まりにもぴったりです。自分だけの健康データが蓄積されると、体調不良の早期発見や生活習慣の見直しにも役立ちます。 私はこの方法で1週間続けてみて、体調の小さな変化にも敏感になれた気がします。皆さんも生活に取り入れて、楽しく健康管理してみてはいかがでしょうか？ また、はんこ部の4種セットはスタンプ選びの参考にもなりますね。自分好みのスタンプを見つけると、記録も一層楽しくなると思います。