INI DIA CARA BERBUKA PUASA YANG SEHAT
Assalamualaikum..
hai aku Ana irt 40+ yang suka makeup.
Pernah ngalamin kan,dah puasa 30 hari full habis lebaran malah BB naik drastis..
Bukannya langsing tapi jadi Langsung jadinya 🤭. Nah nggak mau kan itu terjadi. Nah ini aku share cara berbuka puasa yang sehat.
1. Berbuka puasa jangan dengan air es. Tapi berbukalah dengan air hangat. kegunaannya biar perut rasanya nyaman karena dah kosong seharian.
Lebih baik lagi air hangat tadi di campur dengan cuka apel 1 SDM atau 2 SDM.
2. Setelah minum air hangat lanjut dengan makan kurma. selain Sunnah Nabi,kurma juga tinggi serat dan memiliki gula alami. Jadi nggak takut terjadi lonjakan gula darah.
3. untuk main course jangan makan gorengan apa lagi kolak. Tapi fokus makan makanan yang mengandung protein tinggi.
Seperti tempe,tahu,telur dan dada ayam ( tapi jangan di goreng ya. tar malah jadi nggak sehat 😁
Resepnya dah pernah aku posting. cari aja di profil ku ya ) boleh di makan bersama karbohidrat, seperti nasi merah, kentang atau roti gandum.
kalau nggak ada nasi merah boleh kok pakai nasi putih tapi jangan terlalu banyak ya. 1/2 centong cukup.
4 Nah setelah itu kita mulai merasa agak kenyangkan,baru kita makan gorengan dan kawan kawan seperti kolak dan lainnya.
Nah kenapa makan gorengan dan,kolak di makan di akhir?... biar kita nggak kalap. jadi gula darah aman,perut kenyang diet ( hidup sehat ) tetap jalan. Dan makanan favorit seperti kolak dan gorengan masih bisa makan..
Segera di peaktekin ya lemonade. Semangat hidup sehat. Ibadah Lancar.. badan tetap sehat.
Berbuka puasa dengan cara yang sehat sangat penting, terutama bagi Ibu Rumah Tangga (IRT) berusia 40 tahun ke atas yang ingin menjaga berat badan dan kesehatan selama Ramadhan. Dari pengalaman pribadi saya, mengganti kebiasaan berbuka dengan air es menjadi air hangat yang dicampur cuka apel terbukti memberikan efek menenangkan pada perut yang sudah kosong seharian. Cuka apel ternyata membantu memperlancar pencernaan dan menyeimbangkan gula darah. Selanjutnya, berbuka dengan kurma sangat dianjurkan karena kurma memiliki serat tinggi dan gula alami yang tidak membuat gula darah melonjak drastis. Saya sendiri merasa lebih nyaman ketika mengonsumsi kurma dan air hangat sebagai pembuka, karena membuat perut tidak kaget dan mempersiapkan tubuh untuk menerima asupan nutrisi berikutnya. Menu utama sebaiknya fokus pada makanan kaya protein seperti tahu, tempe, telur, atau dada ayam, yang diolah tanpa digoreng untuk menjaga asupan lemak tetap sehat. Menggabungkan sumber protein dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum memberikan energi yang tahan lama dan membantu proses diet tetap berjalan lancar. Dari pengalaman saya, mengganti nasi putih dengan nasi merah meskipun hanya setengah centong sangat membantu dalam mengontrol kadar gula dan berat badan. Tips penting yang saya terapkan adalah menunda konsumsi gorengan dan kolak sampai setelah merasa agak kenyang. Dengan begitu, keinginan makan camilan manis dan gorengan tidak berlebihan sehingga gula darah tetap aman dan perut merasa puas tanpa merasa kalap. Ini cara saya tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa mengganggu kesehatan. Selain itu, saya menyarankan untuk rutin bergerak ringan setelah berbuka dan sebelum sahur, seperti berjalan santai atau stretching, agar metabolisme tubuh tetap aktif dan membantu proses pembakaran kalori. Kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik ringan selama Ramadhan saya rasakan sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran, terutama di usia 40+. Semoga pengalaman dan tips ini bisa membantu teman-teman IRT lainnya menjalankan ibadah puasa dengan sehat, badan tetap fit, dan berat badan terkontrol!
semoga kita sehat dan puasa tetap kuat kaka🥰🥰🥰